Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Кроссфит

7368 байт добавлено, 10 лет назад
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:КроссФит - программы, тренировки}}
== Что такое КроссФит (CrossFit)? ==
{{#evp:youtube|doMEYcInm68|Подбор упражнений и составление кроссфит тренировки(Денис Борисов)|right|300}}{{#evp:youtube|T74Xek-pDLM|Кроссфит фейлы|right|300}}
{{#evp:youtube|exPaEL53L3k|Чемпионат мира по кроссфиту|right|300}}
{{#evp:youtube|hu4LJmUzyjA|Кроссфит для бойцов|right|300}}
{{#evp:youtube|YVkFo-ysPIc|Чередование кроссфит и воркаут|right|300}}
{{#evp:youtube|CS-U_kQVVCI|Кроссфит для девушек|right|300}}
{{#evp'''Кроссфит''' (''CrossFit, Inc.'') - коммерческая компания в сфере фитнес-индустрии, основанная Greg Glassman и Lauren Jenai<ref>Soifer, Jason. "Co-founder of CrossFit workout program opens gym in Prescott". The Daily Courier. Retrieved 28 April 2014.</ref> в 2000 году (США, Калифорния).<ref>Glassman, Greg. "Nutrition Lecture Part 2: Optimizing Performance". Crossfit Inc. Retrieved 12 August 2012.</ref> Компания активно продвигает философию физического развития, а также кроссфит является соревновательным спортом. Имеются негативные отзывы и обзоры, включая журнал T Nation (Crossed Up by CrossFitby Bryan Krahn<ref>http:youtube|T74Xek//www.t-pDLMnation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_investigative/crossed_up_by_crossfit</ref>) и [[Денис Борисов|Дениса Борисова]]. Кроссфит мотивация объединяет в себе элементы различных спортивных направлений:) *[[Высокоинтенсивный тренинг|ВИТ]]*Олимпийскую тяжелую атлетику*[[Плиометрика|rightПлиометрику]]*[[Пауэрлифтинг]]*Гимнастику*[[Гиревой спорт: упражнения|300}}Гиревой спорт]]*ПластикуОчевидно*[[Strongman events|Strongman]] и др. === Бизнес модель === CrossFit, что тренируясьInc. дает разрешение на использование имени "CrossFit" тренажерным залам за ежегодную плату $3000,<ref>http://www.crossfit.com/how-to-affiliate</ref> а также сертифицирует тренеров (базовый курс за 2 дня, стоимость $1000).<ref>http://www.crossfit.com/cf-info/certs.shtml</ref> Таким образом, головной офис занимается продвижением кроссфита как соревновательного спорта, тогда как спортивные залы и тренеры зарабатывают на продажах спортивного питания, программ тренировок, одежде, выполняя тренировки инвентаря и пр.  В России активное продвижение кроссфита началось с главного сайта2013 года. Стоимость 12 занятий (на месяц) в фирменном тренажерном клубе составляет примерно 4-6 тыс. рублей. == Тренировка == '''[[Кроссфит|КРОССФИТ]] тренировка ''' - по сути это [[Круговая тренировка для начинающих|круговая тренировка]], когда вы выполняете несколько упражнений одно за другим без отдыха или какиес минимальным отдыхом в течении нескольких минут. [[P90X - программа тренировки|P90X]] - одна из самых разрекламированных тренировочных программ. Упражнения в кроссфите обычно используются мультисуставные ([[Приседания - программа тренировок для дома|Приседания]], [[отжимания]], тяги, [[подтягивания]], толчки, рывки и т.д.) для того чтоб вовлечь в работу большее количество [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]]. Кроме того допустимы как упражнения со своим собственным весом (прыжки, отжимания, подтягивания и т.д.), так и упражнения аэробного характера (скакалка, бег, велосипед, гребля и т.д.). Т.е. нагрузка получается смешанной. Сочетается как силовая, так и [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировка]]. Одна из принципиальных особенностей, это то что КРОССФИТ -НЕ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ПРОГРАММА ФИЗПОДГОТОВКИ! Паурлифтер специализированно тренирует максимальную силовую мощность (много жмет на раз), марафонец специализированно тренирует выносливость (может бежать много километров без отдыха), культурист специализированно тренирует силовую работоспособность (может много часов подход за подходом ворочать тяжелые веса). Так вот, в большинстве видов спорта пытаются достигнуть максимума по какому то еще… делая Franпараметру, Fight gone badкроме кроссфита. Для этого во всех других видах спорта используют принцип специализации в чем то одном, потому что чем уже специализация, тем больше достижение по ней! Специализация же кроссфита заключается в отказе от специализации. В этом плюсы и другие бенчмарки мы очень быстро видим результатыминусы кроссфит тренировок. Спортивным физиологам давно известно, что становимся лучше"Соединение разноплановых нагрузок, таких как бег, тяжелая атлетика и гимнастика, дает слабовыраженный средний результат." Т. Мы приобретаем лучшую физическую формуе. Но что мы конкретно имеем кроссфитер по максимуму возможных достижений будет отставать как в силовой мощности (от чистых силовиков), так и в выносливости (от чистых марафонцев). С другой стороны, кроссфит дает УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ, позволяя тренировать разноплановые [[Тренировочная нагрузка|нагрузки]]. А это гораздо более востребовано в видуреальной жизни, чем максимальные рекорды из других видов спорта. Вспомните, когда говорим этовам последний раз приходилось использовать в жизни то, что вы жмете 200 кг лежа? Какое этому дать определениеИли то, что вы можете пробежать 50 км без остановки? Да Никогда. Это нужно только профессиональным спортсменам! А вот пробежать до автобуса 100-200 метров, поднять девушку на руки и пронести пару минут или вырыть яму. Это то, что приходится делать любому. Вот почему кроссфит - это выбор единоборцев, военных и полицейских. Этот вид тренировок делает вас более приспособленным к реальной жизни, правильный ответ чем все остальные виды спорта. === Построение ренировки === Кроссфит тренировки, прежде всего, ориентированы на показатель - increase work capacity across broad time and modal domain (у нас увеличивается рабочая мощность увеличение рабочей мощности в длительных временных и модальных доменах).
Каким же образом это происходит? Как мы к этому приходим? Давайте разберемся с самого начала. Как вы уже усвоили, ''CrossFit – constantly varied, functional movements executed in high intensity (постоянно варьируемые, функциональные движения, выполняемые с высокой [[Интенсивность тренировки|интенсивностью]])''. Итак, Вариативность, Функциональность и Интенсивность. Вы можете комбинировать их как хотите, но до тех пор, пока у вас есть все три составляющие – вы двигаетесь в правильном направлении со своей программой.
Хотел покороче, а получилось как всегда. Надеюсь, вы простите меня, друзья. Уж больно сложная и обширная тема - кроссфит. Поэтому пришлось постараться. Помните о том, что все есть ЯД и все Есть ЛЕКАРСТВО. Зависит от дозы.
 
== Источники ==
 
<references/>
[[Категория:Тренинг]]
Источник — «http://sportwiki.to/Служебная:Сравнение_версий/42638»

Навигация