6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Сгибание рук с гантелями сидя
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':скамейка, гантели.
[[Image:Bb_4_381.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при сгибании рук с гантелями сидя:1 — бицепс: 2 — плечевая; 3 — плечелучевая]]
'''Основные мышцы''':бицепс, плечевая мышца.
'''Шаг 1'''. Исходное положение: сидя на скамье. Руки свисают, локти выпрямлены, в обеих руках гантели, хват снизу.
'''Шаг 2'''. Поднимите гантели вверх к плечам, сгибая руки в локтях.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходную позицию.
== Читайте также ==
