Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Сгибание рук с гантелями сидя

61 байт убрано, 10 лет назад
Сгибание рук с гантелями сидя
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':скамейка, гантели.
[[Image:Bb_4_381.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при сгибании рук с гантелями сидя:1 — бицепс: 2 — плечевая; 3 — плечелучевая]]
'''Основные мышцы''':бицепс, плечевая мышца.
'''Шаг 1'''. Исходное положение: сидя на скамье. Руки свисают, локти выпрямлены, в обеих руках гантели, хват снизу.
 
Рис. 4.381. Мышцы, работающие при сгибании рук с гантелями сидя:1 — бицепс: 2 — плечевая; 3 — плечелучевая
'''Шаг 2'''. Поднимите гантели вверх к плечам, сгибая руки в локтях.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходную позицию.
 Рис. 4.382. Сгибание рук с гантелями сидя, '''Шаг 1''' Рис. 4.383[[Image:Bb_4_382. jpg|250px|left|Сгибание рук с гантелями сидя, '''Шаг 2''']]
== Читайте также ==

Навигация