Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «'''Миалгия''' - мышечная боль, возникающая после нагрузок или без видимой причины. Мышечные…»
'''Миалгия''' - мышечная боль, возникающая после нагрузок или без видимой причины.
Мышечные боли могут наблюдаться в физиологических состояниях, к примеру – после тренировки. Это происходит за счет того, что в процессе нагрузок мышцы требуют усиленного поступления питательных веществ и усиливается расщепление глюкозы. У нетренированных людей снабжение мышц кровью недостаточное и расщепление глюкозы осуществляется в анаэробных условиях, то есть в условиях сниженного поступления кислорода. Этот процесс малоэффективен, но главная проблема – в процессе анаэробного окисления глюкозы образуется лактат, в народе – молочная кислота. Именно этот продукт и вызывает мышечные боли после интенсивных нагрузок.
'''Борьба с «физиологичной» миалгией'''
Для облегчения боли в мышцах после тренировок необходимо удалить из мышц молочную кислоту. Для этих целей подойдут любые манипуляции, усиливающие кровоток. Возможно, вы замечали, что мышечные боли после сна особенно мучительны, а по мере того, как вы действуете в течение дня, они сходят на нет. Таким образом, массаж и физические нагрузки помогут скорее избавится от неприятных ощущения.
Для ускорения этого процесса рекомендуется также принять горячую ванну, которая расширит сосуды и увеличит всасывание молочной кислоты в кровь. В качестве альтернативы можно посетить сауну или баню.
'''Мышечные боли без причины'''
Миалгии, которые возникают без видимой причины и повышенных нагрузок, могут быть проявлением серьезных заболеваний. Если мышечные боли возникают параллельно с судорогами и спазмами мышц – следует увеличить потребление калия и магния в рационе, так как дефицит этих минералов вызывает нарушение сократительной функции мышц и их гипертонус.
В случаях, если мышечные боли возникают на фоне правильного и сбалансированного питания – необходимо обратиться к врачу, так как они свидетельствуют о таких неприятных заболеваниях, как миозит (воспаление мышечной ткани), миодистрофия (истощение мышечной ткани).
Также мышечные боли могут быть проявлением интоксикации организма после алкогольного отравления, а также сопровождать многие вирусные заболевания – вирус гриппа, Коксаки.
'''С чем можно спутать мышечные боли?'''
Часто боль в мышцах можно спутать с невралгией. Отличить боль в мышцах от невралгии можно – невралгия проявляется резкой дергающей болью, которая возникает эпизодически и очень сильна. Характер боли в мышцах иной – боль может быть жгучей, ноющей и как правило очень длительна.
Что делать при мышечных болях?
Лечить миалгию можно лишь тогда, когда известно, почему болят мышцы. Если причиной мышечной боли является воспалительный процесс, травма, интоксикация – устранять нужно, прежде всего, причину болезненных ощущений. В качестве симптоматической терапии применяются нестероидные противовоспалительные препараты – ибупрофен, нурофен.
Также в борьбе с мышечными болями эффективна физиотерапия – электрофорез, парафинотерапия, грязевые ванны и ванны с травами.
Мышечные боли могут наблюдаться в физиологических состояниях, к примеру – после тренировки. Это происходит за счет того, что в процессе нагрузок мышцы требуют усиленного поступления питательных веществ и усиливается расщепление глюкозы. У нетренированных людей снабжение мышц кровью недостаточное и расщепление глюкозы осуществляется в анаэробных условиях, то есть в условиях сниженного поступления кислорода. Этот процесс малоэффективен, но главная проблема – в процессе анаэробного окисления глюкозы образуется лактат, в народе – молочная кислота. Именно этот продукт и вызывает мышечные боли после интенсивных нагрузок.
'''Борьба с «физиологичной» миалгией'''
Для облегчения боли в мышцах после тренировок необходимо удалить из мышц молочную кислоту. Для этих целей подойдут любые манипуляции, усиливающие кровоток. Возможно, вы замечали, что мышечные боли после сна особенно мучительны, а по мере того, как вы действуете в течение дня, они сходят на нет. Таким образом, массаж и физические нагрузки помогут скорее избавится от неприятных ощущения.
Для ускорения этого процесса рекомендуется также принять горячую ванну, которая расширит сосуды и увеличит всасывание молочной кислоты в кровь. В качестве альтернативы можно посетить сауну или баню.
'''Мышечные боли без причины'''
Миалгии, которые возникают без видимой причины и повышенных нагрузок, могут быть проявлением серьезных заболеваний. Если мышечные боли возникают параллельно с судорогами и спазмами мышц – следует увеличить потребление калия и магния в рационе, так как дефицит этих минералов вызывает нарушение сократительной функции мышц и их гипертонус.
В случаях, если мышечные боли возникают на фоне правильного и сбалансированного питания – необходимо обратиться к врачу, так как они свидетельствуют о таких неприятных заболеваниях, как миозит (воспаление мышечной ткани), миодистрофия (истощение мышечной ткани).
Также мышечные боли могут быть проявлением интоксикации организма после алкогольного отравления, а также сопровождать многие вирусные заболевания – вирус гриппа, Коксаки.
'''С чем можно спутать мышечные боли?'''
Часто боль в мышцах можно спутать с невралгией. Отличить боль в мышцах от невралгии можно – невралгия проявляется резкой дергающей болью, которая возникает эпизодически и очень сильна. Характер боли в мышцах иной – боль может быть жгучей, ноющей и как правило очень длительна.
Что делать при мышечных болях?
Лечить миалгию можно лишь тогда, когда известно, почему болят мышцы. Если причиной мышечной боли является воспалительный процесс, травма, интоксикация – устранять нужно, прежде всего, причину болезненных ощущений. В качестве симптоматической терапии применяются нестероидные противовоспалительные препараты – ибупрофен, нурофен.
Также в борьбе с мышечными болями эффективна физиотерапия – электрофорез, парафинотерапия, грязевые ванны и ванны с травами.
