[[УтгхитаУттхита-паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла]]

[[Паривритта-бадцхабаддха-паршваконасана — Поза обратного бокового угла]]

[[Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника]] Вариант: уттхита-триконасана с широкой постановкой ног

[[Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка]] Вариант: с руками в перевернутом положении намаскар и Вариант: с согнутым позвоночником

[[Прасарита-падотганасана падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами]]