777
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Шпинат для похудения
Экстракт листьев шпината, содержащий [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D0%B4 тилакоиды] способен существенно [[Аноректики - Подавители аппетита|подавлять аппетит]] и повышать скорость снижения веса на 43%, как показало длительное исследование на 38 женщинах с [[Ожирение|ожирением]], проведенное в Lund University, Швеция.<ref>Caroline Montelius, Daniel Erlandsson, Egzona Vitija, Eva-Lena Stenblom, Emil Egecioglu, Charlotte Erlanson-Albertsson. Body weight loss, reduced urge for palatable food and increased release of GLP-1 through daily supplementation with green-plant membranes for three months in overweight women. Appetite, 2014; 81: 295</ref>
Авторы исследования Caroline Montelius и Daniel Erlandsson сообщают, что прием тилакоидов в виде экстракта шпината стимулирует организм к синтезу [[Гормоны голода и насыщения|гормонов насыщения]], таким образом облегчается соблюдение [[Низкокалорийная диета|низкокалорийной диеты]]. По результатам эксперимента контрольная группа потеряла в среднем 3,5 кг, тогда как в группе, получавшей дополнительно экстракт каждое утро 5 г экстракта шпината вес снизился в среднем на 5 кг, при этом испытуемым было легче соблюдать переносить диету.
Таким образом, шпинат целесообразно включать в диетический план, направленный на снижение веса.
