9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Гипонатриемия физической нагрузки ==
{{Шаблон:Фарм_сопровождение}}
При обсуждении вопроса [[Регидратация|регидратации]] непосредственно во время физических нагрузок следует также обратить внимание и на другую проблему - гипонатриемию спорсменовспортсменов.
Марафонским бегунам настоятельно рекомендуют регулярно потреблять жидкость во время забегов в объеме 200-300 мл каждые 10-20 мин. Спортсмены в основном осознают связанную с дегидратацией опасность и учитывают рекомендации по замещению жидкости. Однако вольная интерпретация стратегии регулярного замещения жидкости во время марафонских забегов на практике стала источником возникновения новых проблем.
В среде спортивных физиологов ведется множество споров о феномене, известном как “гипонатриемия “'''гипонатриемия физической нагрузки”нагрузки'''”, которая представляет собой состояние, связанное с потенциальным риском фатального исхода в результате потребления избыточной жидкости при выполнении требующих повышенной выносливости физических нагрузок. Потребление избыточных количеств [[Вода|воды ]] или [[Спортивные напитки|спортивных напитков]], не выводящихся из организма в процессе потоотделения, может привести к “разжижению крови” и характеризуется низкой концентрацией [[Натрий|натрия ]] (менее 135 ммоль/л). Большинство спортивных напитков содержат натрий в концентрации 18-28 ммоль/л и не препятствуют развитию данного состояния.
К ранним признакам гипонатриемии физической нагрузки относят головную боль, тошноту, рвоту, вздутие живота, сопровождаемое чувством распирания. Более серьезные симптомы проявляются в виде помрачения сознания, тревожного возбуждения, дыхательной недостаточности и комы.
Во время II международной конференции, посвященной достижению консенсуса в отношении гипонатриемии физической нагрузки, проводившейся в Новой Зеландии в 2007 г., были выделены следующие факторы риска: избыточное потребление жидкости, прибавка веса во время физической нагрузки, низкий исходный вес тела, принадлежность к женскому полу, участие в забеге неопытных бегунов, обладающих более низкой скоростью, прием нестероидных противовоспалительных препаратов (ибупрофен, диклофенак).
== Читайте также ==
*[[Питьевой режим]]
*[[Вода во время и после тренировки]]
