Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Блочный тренажер

Нет изменений в размере, 10 лет назад
Нет описания правки
== Блочные и тяговые тренажеры ==
{{#evp:youtube|4PC19GvLPdw|Блочные тренажеры|left|300}}
== Блочные Практическая любая представительница прекрасного пола негативно относится к [[Тренажеры или свободные веса|свободным весам]] (гантели, блины) и тяговые тренажеры ==снарядам (грифам, штангам), считая, что такой инвентарь подходит исключительно мужчинам. Поэтому женщины, если увидите следующие конструкции тренажеров в зале, то знайте, это Ваши “машинки” для проработки [[мышцы рук|мышц рук]].
Практическая любая представительница прекрасного пола негативно относится к [[Тренажеры или свободные веса|свободным весам]] (гантели, блины) и снарядам (грифам, штангам), считая, что такой инвентарь подходит исключительно мужчинам. Поэтому женщины, если увидите следующие конструкции тренажеров в зале, то знайте, это Ваши “машинки” для проработки [[мышцы рук|мышц рук]].
<gallery>
Файл:Blocnaya_rama.jpg|Блочная рама
</gallery>
=== Блочная рама ===
{{#evp:youtube|uTaQaE3vd5w|Блочный тренажер для ног (сгибание/разгибание)|right|300}}
'''Выполняемые упражнения''':
*тяга рукояти снизу на бицепс (рукояти – канатная, железная, 2);
*отведение ноги на блоке (прорабатывает мышцы внутренней/внешней поверхности ноги, 3).
{{#evp:youtube|DktdWn2TLfo|Тренажер на сведение/разведение ног|right|300}}
=== Тяговый блок на тросе (комбинированный тренажер) ===
'''Выполняемые упражнения''':
=== Блочный тренажер для ног (сгибание/разгибание) ===
{{#evp:youtube|uTaQaE3vd5w|Блочный тренажер для ног (сгибание/разгибание)|right|300}}
Направлен на проработку мышц передней (квадрицепс) — при разгибании сидя (1) и задней — при сгибании лежа (2), поверхности бедер.
=== Тренажер на сведение/разведение ног ===
{{#evp:youtube|DktdWn2TLfo|Тренажер на сведение/разведение ног|right|300}}
Чтобы иметь крепкую хватку, причем не только руками, Вам, мои красавицы, как нельзя лучше подойдет этот тренажер. Он отлично прорабатывает внутреннюю и внешнюю поверхности бедра.
Источник — «http://sportwiki.to/Служебная:Сравнение_версий/47903»

Навигация