[[Плиометрика]] - это спортивная методика направленная на выполнение упражнений с собственным весом, во взрывном стиле и с высокой интенсивностью. Именно благодаря этим составляющим, такая динамическая работа (относящаяся к подкатегории [[Аэробные упражнения|аэробных упражнений]]), позволяет сжечь максимально возможное количество жира, а также избежать получения всевозможным травм.

'''Золотая формула плиометрики''' – это сила умноженная на [[Скорость (двигательное физическое качество)|скорость]], что в произведении дает мощность (P). Здесь стоит понимать, что поднять [[Рабочий вес|максимальный вес отягощения]] – это не мощность, а вот способность организма моментально (взрывообразно) проявить свою абсолютную силу, это и есть, та самая P.