9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Пеший туризм == {{Шаблон:Растяжки}} === Заметки тренера === Иногда нас просят объяснить раз…»
== Пеший туризм ==
{{Шаблон:Растяжки}}
=== Заметки тренера ===
Иногда нас просят объяснить разницу между пешим туризмом и [[Ходьба|ходьбой]]. Все просто. Пеший туризм и есть ходьба, но здесь имеет место покрытие определенного расстояния, и происходит это в загородной или дикой местности. (Правда, вы МОЖЕТЕ заниматься пешим туризмом и в каменных джунглях большого города. Не раз мы слышали из уст жителей больших городов предложение «прогуляться».) Пеший туризм является частью многих других видов спорта — [[бег на лыжах]], [[Скалолазание|альпинизм]], изучение птиц в естественных условиях.
К счастью, сейчас в этом виде туризма гораздо меньше травм, чем в прошлом, благодаря продвинутым технологиям в изготовлении обуви. Хорошая обувь для ходьбы или бега прекрасно подходит для коротких пеших походов на несложной местности, когда вы несете не тяжелый рюкзак с дневным запасом. А вот более долгий поход по более сложной местности, когда у вас за спиной тяжелый рюкзак, требует, чтобы на вас были надеты ботинки, специально разработанные для контроля силы сцепления, поддержки, контроля за вероятностью появления мозолей, поглощением пота, водонепроницаемые и удобные. Хорошо сидящий ботинок будет иметь достаточное пространство для стопы в носке и при этом не позволит ноге скользить вперед, ударяя пальцы ног о твердый носок при спуске с холма.
При пешем спуске вы используете сгибатели бедер, четырехглавые мышцы, мышцы голени, сгибатели и разгибатели стопы, ягодичные мышцы, стабилизаторы (аддукторы и абдукторы) бедер. Поднимаясь на холм, вы используете практически те же мышцы, только тут добавляются еще задние мышцы голени. Размахивание руками поможет вам идти и стабилизирует вас, поэтому здесь вы должны быть гибким. Что касается гибкости, все тело, справляясь с походом по пересеченной местности и внезапным прибавлением веса (груз за спиной), постоянно будет компенсировать изменения. У вас начнут болеть мышцы, которые вы, по вашему мнению, не использовали, например [[мышцы живота]], которые заняты в компенсации резкого сгибания вперед спины и шеи, происходящего из-за того, что вы часто смотрите под ноги иди вверх, чтобы узнать: «Пришли уже?» Не волнуйтесь и оставайтесь в расслабленном состоянии.
'''Другие виды циклического спорта:'''
*[[Бег]]
*[[Марафон]]
*[[Бег на лыжах]]
*[[Велоспорт]]
*[[Верховая езда]]
*[[Бег с препятствиями]]
*[[Коньки — бег и фигурное катание]]
*[[Катание на роликах]]
*[[Лыжный спорт]]
== Читайте также ==
* [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]]
* [[Особенности режима питания спортсменов]]
* [[Спортивное питание для бегунов]]
*[[Диета для циклических видов спорта|Диета и рацион питания для циклических видов спорта]]
*[[Спортивное питание и добавки для циклических видов спорта]]
{{Шаблон:Растяжки}}
=== Заметки тренера ===
Иногда нас просят объяснить разницу между пешим туризмом и [[Ходьба|ходьбой]]. Все просто. Пеший туризм и есть ходьба, но здесь имеет место покрытие определенного расстояния, и происходит это в загородной или дикой местности. (Правда, вы МОЖЕТЕ заниматься пешим туризмом и в каменных джунглях большого города. Не раз мы слышали из уст жителей больших городов предложение «прогуляться».) Пеший туризм является частью многих других видов спорта — [[бег на лыжах]], [[Скалолазание|альпинизм]], изучение птиц в естественных условиях.
К счастью, сейчас в этом виде туризма гораздо меньше травм, чем в прошлом, благодаря продвинутым технологиям в изготовлении обуви. Хорошая обувь для ходьбы или бега прекрасно подходит для коротких пеших походов на несложной местности, когда вы несете не тяжелый рюкзак с дневным запасом. А вот более долгий поход по более сложной местности, когда у вас за спиной тяжелый рюкзак, требует, чтобы на вас были надеты ботинки, специально разработанные для контроля силы сцепления, поддержки, контроля за вероятностью появления мозолей, поглощением пота, водонепроницаемые и удобные. Хорошо сидящий ботинок будет иметь достаточное пространство для стопы в носке и при этом не позволит ноге скользить вперед, ударяя пальцы ног о твердый носок при спуске с холма.
При пешем спуске вы используете сгибатели бедер, четырехглавые мышцы, мышцы голени, сгибатели и разгибатели стопы, ягодичные мышцы, стабилизаторы (аддукторы и абдукторы) бедер. Поднимаясь на холм, вы используете практически те же мышцы, только тут добавляются еще задние мышцы голени. Размахивание руками поможет вам идти и стабилизирует вас, поэтому здесь вы должны быть гибким. Что касается гибкости, все тело, справляясь с походом по пересеченной местности и внезапным прибавлением веса (груз за спиной), постоянно будет компенсировать изменения. У вас начнут болеть мышцы, которые вы, по вашему мнению, не использовали, например [[мышцы живота]], которые заняты в компенсации резкого сгибания вперед спины и шеи, происходящего из-за того, что вы часто смотрите под ноги иди вверх, чтобы узнать: «Пришли уже?» Не волнуйтесь и оставайтесь в расслабленном состоянии.
'''Другие виды циклического спорта:'''
*[[Бег]]
*[[Марафон]]
*[[Бег на лыжах]]
*[[Велоспорт]]
*[[Верховая езда]]
*[[Бег с препятствиями]]
*[[Коньки — бег и фигурное катание]]
*[[Катание на роликах]]
*[[Лыжный спорт]]
== Читайте также ==
* [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]]
* [[Особенности режима питания спортсменов]]
* [[Спортивное питание для бегунов]]
*[[Диета для циклических видов спорта|Диета и рацион питания для циклических видов спорта]]
*[[Спортивное питание и добавки для циклических видов спорта]]
