Чтобы решить проблему с рядом параметров, суперкомпенсация которых наступает в разные моменты, предлагается разделять тренировочную программу на микроциклы, где каждый микроцикл отвечает за развитие определенного параметра. Наиболее простое решение — [[сплит-тренировка]], которую следует выполнять в разных режимах интенсивности. То есть, каждая группа мышц должна подвергаться тренировке с различной степенью интенсивности от одного занятия к следующему: легкий - средний - высокий - и так далее, подробнее читайте [[Периодизация|периодизацию]]. Благодаря такому подходу есть возможность поддерживать разные параметры в фазе компенсации, и не допускать развитие [[Адаптация мышц к нагрузке|адаптации к нагрузкам]].