134
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
<small>Источник: The American College of Sports Medicine, Explosive Exercise</small>
== Взрывная сила ==
'''Взрывная сила''' (скоростная) — это способность проявлять самую большую силу в самое короткое время. Взрывные упражнения на предельном уровне часто называются [[Плиометрика|плиометрическими]] или баллистическими движениями.
''Взрывная сила обеспечивается:''
* частотой импульсации в начале сокращения и синхронизацией импульсации различных мотонейронов (внутримышечная координация);
* сократительными свойствами мышц (внутримышечная координация);
* степенью [[Гипертрофия мышц|гипертрофии]] [[Быстрые мышечные волокна|быстросокращающихся мышечных волокон]] и др.
== Как безопасно развить силу и скорость ==
Упражнения на развитие взрывной силы часто используются спортсменами, которые должны генерировать быстрый всплеск максимального усилия, например, при движениях, необходимых в футболе, легкой атлетике, игровых видах спорта и даже при езде на велосипеде. Типы упражнений, используемых, чтобы развить быструю взрывную силу для развития быстрой взрывной силы являются движения, которые требуют максимума или почти максимальной выходной мощности от спортсмена за короткий промежуток времени.
Тренировка взрывной силы является одним из способов увеличения выходной мощности. В конечном счете, целью упражнений на развитие взрывной силы является очень быстрое перемещение значительного веса. Но чтобы безопасно достичь этой цели, без риска повреждения, важно начать с малого веса и медленных, контролируемых движений. За время тренировки (несколько недель) увеличивается поднимаемый вес и скорость, с которой его поднимают.
=== Тренировка взрывной силы ===
