700
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Комплекс упражнений на ягодицы
== Комплекс упражнений на ягодицы ==
*[[Румынская становая тяга]] 5х10,8,6,6,6 <small>(''Альтернативаальтернатива:'' [[выпады]])</small>
*[[Жим ногами на тренажере|Жим одной ногой]] 3х10
*[[Гиперэкстензии]] 3х10
