В процессе жима вверх фиксируйте положение мяча рукой — он наверняка будет выкатываться. Именно здесь вам потребуются невероятные усилия — задействуйте все мышцы рук, включая вращательную манжету, чтобы плавно без рывков полнятся поднятся вверх. Идеальная техника выполнения гарантирует широкие и мускулистые плечи и здоровые суставы.