9883
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Проверка уровня подготовленности == http://darebee.com/fitness-test.html == Лучшие фитнес тренировки дл…»
== Проверка уровня подготовленности ==
http://darebee.com/fitness-test.html
== Лучшие фитнес тренировки для дома ==
=== 90 Days Of Action (Приключение Героя) ===
'''1 день:''' тренировка с собственным весом
Уровень I: 60 повторений; уровень II: 100 повторений; уровень III: 200 повторений. Отдых до 2х минут между подходами/
''Упражнения:''
*[[Squats (Приседания)]]
*[[Lunges (Выпады)]]
*[[Plank jump-ins]]
*[[Plank jaks]]
*[[Plank leg raises]]
'''2 день''': кардиотренировка
== Лучшие интервальные тренировки для дома ==
== Лучшие тренировки на силу с собственным весом ==
http://darebee.com/fitness-test.html
== Лучшие фитнес тренировки для дома ==
=== 90 Days Of Action (Приключение Героя) ===
'''1 день:''' тренировка с собственным весом
Уровень I: 60 повторений; уровень II: 100 повторений; уровень III: 200 повторений. Отдых до 2х минут между подходами/
''Упражнения:''
*[[Squats (Приседания)]]
*[[Lunges (Выпады)]]
*[[Plank jump-ins]]
*[[Plank jaks]]
*[[Plank leg raises]]
'''2 день''': кардиотренировка
== Лучшие интервальные тренировки для дома ==
== Лучшие тренировки на силу с собственным весом ==
