387
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
При растяжении связок тепловые процедуры и массаж назначают на вторые сутки. Сила давления при массаже должна соизмеряться со степенью травмы: если массажист причиняет массируемому боль, состояние травмированного участка может только ухудшиться.
Вначале осуществляется массаж выше травмированного участка. Например, при [[Растяжение связок голеностопа (лечение)|растяжении сумочно-связочного аппарата голеностопного сустава ]] массируют голень, при повреждении коленного сустава — бедро, при повреждении лучезапястного сустава — предплечье, при повреждении локтевого сустава — плечо и т.д. Отсасывающий массаж делается 2 раза в день по 4—7мин. Постепенно, с переходом на травмированный участок, длительность сеансов увеличивается до 8— 12 мин.
'''Массаж плечевого сустава'''. Массируемый сидит, рука опущена, и предплечье лежит на бедре (можно предплечье положить на стол). Такое положение позволяет расслабить как мышцы, так и плечевой сустав. Возможно также положение на животе и лежа на спине.
Начинают массаж с надплечья (верхних пучков трапециевидной мышцы). После [[Прием массажа поглаживание|поглаживаний ]] от волосистого покрова головы вниз к спине и к плечевому суставу (2 — 3 раза) проводят [[Прием массажа выжимание |выжимание]] (3 — 4 раза), затем разминание подушечками четырех пальцев и снова поглаживание и выжимание (по 3 — 4 раза). Выполнив эти приемы, переходят к плечу. После зигзагообразного поглаживания от локтевого сустава до плечевого (2 — 3 раза) проводят выжимание по всему плечу (4 — 6 раз) и ординарное [[Прием массажа разминание|разминание ]] (3 — 5 раз). После поглаживания (3 — 4 раза) делают выжимание 210 (5 — 6 раз), разминание (3 — 4 раза) и потряхивание с поглаживанием.
Затем массируется плечевой сустав, руку при этом можно прижать к туловищу и этим создать ей надежную опору. В первые дни массаж должен быть легким и непродолжительным. В последующие дни основное время сеанса отводится массажу плечевого сустава, но и массаж надплечья и плеча не прекращается.
После прямолинейного и концентрического поглаживания (по 3 — 4 раза) приступают к прямолинейному [[Прием массажа растирание|растиранию ]] подушечками четырех пальцев, которое выполняют вокруг дельтовидной мышцы — спереди от подмышечной впадины, вверх к надплечью и вниз к широчайшей мышце (3 — 4 раза). Затем на дельтовидной мышце производят выжимание (2 — 3 раза), разминание ординарное (3 — 4 раза), поглаживание (3 — 4 раза) и, наконец, растирание прямолинейное и кругообразное подушечками четырех пальцев и подушечками больших пальцев (по 3 — 4 раза каждое). Весь комплекс [[Приемы массажа|приемов ]] повторяют не менее 3 — 4 раз.
Во время массажа руку (плечо) следует отводить то вперед, то назад, определяя оптимальное положение плечевого сустава. При появлении напряженности мышц делают потряхивание, а затем продолжают массировать. Заканчивают массаж активными и пассивными движениями, но не на первых сеансах, а по мере восстановления функции сустава.
