387
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Адам Козыра == 250px|thumb|right|Адам Козыра '''БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА''' *Козыра Адам…»
== Адам Козыра ==
[[Image:Kozyra.jpg|250px|thumb|right|Адам Козыра]]
'''БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА'''
*Козыра Адам Марьян-ЗБигневич
*Дата рождения: 12 мая 1984 года.
*Место рождения: Славута, Хмельницкая область, Украина.
*Образование: окончил в 2001 году общеобразовательную школу с золотой медалью. В 2007 году Адам получил диплом магистра энергетики с отличием теплоэнергетического факультета НАЦИОНАЛЬНОГО ТЕХНИЧЕСКОГО УНИВЕРСИТЕТА УКРАИНЫ («КПИ»).
*Звание: MC по [[пауэрлифтинг]]у
'''История выступлении:'''
*2011 ГОД
КУБОК УКРАИНЫ (UBPF), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 100 КГ - 2-Е МЕСТО; ЧЕМПИОНАТ МИРА (NAC INT.), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 179 СМ - 1-Е МЕСТО; ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ (WBPF), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 100 КГ - 1-Е МЕСТО; ЧЕМПИОНАТ УКРАИНЫ (UBPF), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 100 КГ -1-Е МЕСТО; ЧЕМПИОНАТ МИРА (WBPF), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 100 КГ - 2-Е МЕСТО; MR. & MS. UNIVERSE (NAC), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 179 СМ 2-Е МЕСТО.
*2012 ГОД
ЧЕМПИОНАТ УКРАИНЫ (UBPF), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 100 КГ 1-Е МЕСТО; MR. & MS. UNIVERSE (NAC), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 179 СМ - 1-Е МЕСТО, БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ, АБСОЛЮТНАЯ КАТЕГОРИЯ - 1-Е МЕСТО;
ЧЕМПИОНАТ МИРА (WBPF), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 100 КГ - 3-Е МЕСТО; КУБОК «АТЛАНТИКА», БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ, АБСОЛЮТНАЯ КАТЕГОРИЯ -3-Е МЕСТО.
*2013 ГОД
MR. & MS. UNIVERSE (NAC), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 179 СМ - 1-Е МЕСТО.
*2014 ГОД
ЧЕМПИОНАТ КИЕВА, БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 90 КГ 3-Е МЕСТО; ЧЕМПИОНАТ УКРАИНЫ (ФББУ), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 95 КГ -1-Е МЕСТО.
АДАМ КОЗЫРА ДОСТИГ В АЛЬТЕРНАТИВНЫХ ДЛЯ IFBB ВЕРСИЯХ БОДИБИЛДИНГА МАКСИМУМА, ВЫИГРАВ ЧЕМПИОНАТЫ УКРАИНЫ, ЕВРОПЫ, МИРА И ТИТУЛ «МИСТЕР ВСЕЛЕННАЯ». В 2014 ГОДУ КИЕВСКИЙ БОДИБИЛДЕР ВЫШЕЛ НА СЦЕНУ IFBB, СТАВ ПРИЗЕРОМ ОТКРЫТОГО ЧЕМПИОНАТА КИЕВА И ЧЕМПИОНОМ УКРАИНЫ В СУПЕРТЯЖЕЛОЙ КАТЕГОРИИ. АДАМ НА ДОСТИГНУТОМ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ НЕ СОБИРАЕТСЯ И УЖЕ СЕЙЧАС ЗАЯВЛЯЕТ, ЧТО ЕГО ЦЕЛЬ - ЭТО КОНКУРС ЛУЧШИХ БОДИБИЛДЕРОВ ПЛАНЕТЫ «МИСТЕР ОЛИМПИЯ»
[[Железный мир|ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР]]: У тебя высшее техническое образование лучшего университета страны, талант к точным наукам, что для тебя послужило стимулом посвятить жизнь спорту?
'''Адам Козыра''': Так сложилось, что во время учебы в университете необходимо было посещать какую-либо спортивную секцию. Я собирался записаться на баскетбол, так как всегда его очень любил и играл еще со школьных лет. Но по чистой случайности меня занесло в университетский тренажерный зал тяжелой атлетики. Мне, напуганному первокурснику из другого города, предложили записаться на секцию атлетической гимнастики, пообещав беспроблемное получение зачетов по этой дисциплине (а без зачета по физкультуре студентов не допускают к сдаче основной сессии - по техническим
дисциплинам). Спустя годя уже выступал на первых университетских соревнованиях по пауэрлифтингу. Но, честно говоря, меня всегда больше привлекал бодибилдинг. Я никогда не стремился стать исключительно сильным. Тем более я не обладал генетикой и ростом, наиболее подходящими для пауэрлифтинга: длинные конечности и высокий рост в этом спорте только усложняют задачу. Поэтому на каждой тренировке я все же выполнял пару-тройку упражнений из арсенала бодибилдинга, параллельно «поглощая» всю попадавшуюся мне под руки литературу, касающуюся силового тренинга. Мне интересно было, как работает наше человеческое тело сточки зрения инженерии, ведь все это - взаимодействие механики и кинематики (оптимальное движение наших конечностей), гидравлики (наша сердечно-сосудистая система), а также различного рода адаптационных качеств системы в целом. Можно перечислять бесконечно.
Поэтому в какой-то степени можно утверждать, что я не бросил инженерию, а просто переквалифицировался.
'''Ж. М.''': Ты начинал свой спортивный путь в пауэрлифтинге. Каковы, на твой взгляд, плюсы и минусы данного вида спорта?
'''Адам Козыра''': Это отличный вид спорта для создания силовой базы атлетов практически любого вида спорта, но в частности для бодибилдинга. Мой опыт тому подтверждение. Это и есть плюс. Но, как и в любом деле, если вы хотите достичь достойных результатов, сохранив при этом здоровье, лучше всего воспользоваться помощью грамотных профессионалов своего дела. Так вы сведете вероятность травматизма к максимально возможному минимуму, так как в частности в пауэрлифтинге выполнение таких сложнокоординационных движений, как становая тяга и приседания со штангой, требует соблюдения идеальной техники. Учтите, что в этом спорте используются довольно-таки серьезные рабочие веса даже на обыденных тренировках, не говоря уже о соревнованиях.
'''Ж. М.''': Можешь поделиться своими лучшими результатами в пауэрлифтинге?
'''Адам Козыра''': Да, легко! Мои лучшие показатели в троеборье - это 210 кг в жиме лежа без экипировки, 310 кг в приседаниях и 330 кг в становой тяге.
'''Ж. М.''':Почему ты перешел в бодибилдинг?
'''Адам Козыра''': Как я уже упоминал, меня всегда интересовало построение гармоничного и физически развитого телосложения. И всегда было немного обидно, что очень много ребят из пауэрлифтинга своим видом могут не особо выделяться из толпы. А мне всегда импонировало, чтобы внешний вид давал понимать окружающим, что он соответствует твоей физической силе и мощи. Именно поэтому я до сих пор использую некоторые наработки из пауэрлифтинга для работы с большими весами.
'''Ж. М.''': Не хватает ли тебе тех неповторимых эмоций, когда покоряешь максимальный вес?
'''Адам Козыра''': Не могу так сказать, потому что в моем тренировочном макроцикле есть периоды, когда я работаю с субмаксимальными весами, поэтому неповторимыми эмоциями я регулярно обеспечен!
'''Ж. М.''': Можешь рассказать о своих первых соревнованиях в бодибилдинге?
'''Адам Козыра''': Это был Кубок Украины по версии UBPF Было страшновато от той мысли, что придется предстать перед огромной аудиторией, которая будет рассматривать тебя буквально с ног до головы. И это притом, что ты находишься в крайне истощенном состоянии. Но, как ни странно, как только я переступил порог соревновательной сцены, ощутил какое-то непередаваемое ощущение вознаграждения за те многие годы трудов. Стало все равно, какое место я займу, просто начал получать огромное удовольствие от выступления.
'''Ж. М.''': Где ты одержал свою первую победу в бодибилдинге?
'''Адам Козыра''': Это был чемпионат Европы в 2011 году. Непередаваемые ощущения от первой в жизни победы на турнире такого ранга!
'''Ж. М.''': Какие эмоции испытывал, когда завоевал титул «Мистер Вселенная», ведь ты, можно сказать, дошел до вершины?
'''Адам Козыра''': До вершины - все верно. Но лишь к одной из многих. И плох тот солдат, что не мечтает стать генералом, а в нашем спорте Эверест - это «Олимпия». Стоять на сцене с лучшими парнями планеты - вот истинная мечта любого настоящего, до мозга костей преданного своему делу бодибилдера. Конечно же, я никогда не забуду тот самый момент, когда наша шестерка финалистов вышла на сцену
«Юниверс» для оглашения призовых мест. Это словно обратный отсчет. Пока вас шестеро, не так волнуешься. Но с каждым новым произнесенным именем, если оно не принадлежит тебе, накал все увеличивается. А когда нас на сцене остается лишь двое, вы можете заметить, что я всегда жму руку атлету, стоящему рядом со мной. Еще до оглашения результатов. Так было и в тот раз. Не то чтобы я был не уверен в себе, но все же не мог осознать, что абсолютка может быть моей. И когда меня огласили победителем, для меня это было словно обухом по голове. Я просто стоял как ошарашенный, ко мне подходили с поздравлениями, вручениями трофеев, но все это было словно в тумане. В голове вмиг пронеслись все те тяжелые рутинные тренировки, бесконечные диеты и лишения. И вот оно - вознаграждение! Это просто невероятные ощущения! Огромный заряд мотивации и бесконечная благодарность за оценку твоих стараний. Желаю каждому в жизни пережить нечто подобное.
'''Ж. М.''': Как сейчас зарабатываешь на жизнь и на подготовку к соревнованиям?
'''Адам Козыра''':Тренирую людей, читаю семинары, преподаю в школе подготовки персональных тренеров, консультирую спортсменов и готовлю их к соревнованиям, являюсь редактором в одном из журналов о бодибилдинге, пишу статьи и веду свои блоги в соцсетях. В общем, по максимуму занимаюсь своим любимым делом, стараясь максимально себя в нем реализовать.
'''Ж. М.''': Что ты почувствовал, когда вышел на сцену уже в IFBB?
'''Адам Козыра''': С одной стороны, сначала было не очень комфортно, поскольку я прекрасно понимал, что являюсь своего рода «новичком в классе». Но уже во время первых выступлений сразу же влился в команду, поскольку в IFBB выступает множество ребят, с которыми я так или иначе давно знаком и общаюсь если не вживую, то в тех же соцсетях. Да и братский дух атлетов - он везде один и тот же. Мы как солдаты на войне - каждый готов помочь товарищу. К тому же у меня нет претензий к судейской коллегии: там, где я был слабее, получал меньше баллов, где был сильнее -больше. Все объективно.
'''Ж. М.''': Какие цели ставишь перед собой в IFBB?
'''Адам Козыра''': Реализовать свой потенциал по максимуму, пропагандировать наш любимый спорт посредством семинаров и различных спортивных мероприятий. Очень хотелось бы побывать на том же FIBO, «Арнольд Классик» или на тусовке «Олимпии», поскольку могу общаться на английском языке, а значит, есть возможность обменяться опытом с иностранными атлетами и фанатами спорта.
'''Ж. М.''': Какой турнир является для тебя самым важным в соревновательном сезоне 2015 года?
'''Адам Козыра''': Есть вероятность участия на «Арнольд Классик Европа». Всегда мечтал попасть на этот турнир. Поэтому, если все сложится благополучно, то этот турнир будет для меня самым весомым.
'''Ж. М.''': Как относишься к категории «менс физик», ты бы мог себя там представить?
'''Адам Козыра''': Эти парни также вкладывают в свою форму определенные усилия и поэтому заслуживают уважения. Я абсолютно спокойно отношусь к «[[менс физик]]» и не понимаю всего этого хая вокруг этой категории. Кому-то данная категория намного ближе по возможностям своей генетики, ведь не каждый может превратить себя в монстра массы. Да и зачем. Себя я вряд ли смог бы представить в этой категории, лично мне все же больше импонирует мощь и мышечная масса.
'''Ж. М.''': Что составляет основу твоего питания?
'''Адам Козыра''':Уже много лет ничего не меняется: я человек консервативный и не люблю вносить какие-то кардинальные изменения. Основа моего питания - это рис, макароны твердых сортов, мясо, яйца и молочные
продукты. Ничего нового и революционного, только то, что проверено временем.
'''Ж. М.''': В чем кроется секрет такой большой массы и хороших пропорций при столь высоком росте - 189 см?
'''Адам Козыра''': Все очень просто. Во-первых, это дисциплина. Ты должен понимать, что тебе нужно регулярно и качественно питаться, отдыхать и тренироваться. А во-вторых, это, наверное, любовь к тренировкам. Я очень люблю тяжело тренироваться - как высокоинтенсивно, так и с большими весами. Очень важно научиться предельно четко ощущать работу нужных вам мышц. Не стоит пытаться кого-либо впечатлить, поднимая непомерный вес. Хотите впечатлить - приходите в зал, где тренируются пауэрлифтеры или тяжелоатлеты, и попытайтесь произвести впечатление на этих ребят! Бодибилдинг-это искусство построения гармонично развитого тела, умение стимулировать мышцы, предельно четко ощущая их работу, и «посылать» каждый грамм веса вашей штанги и гантели в нужный вам мышечный пучок. В этом и есть весь секрет. Я до сих пор этому учусь.
'''Ж. М.''': Форма и тело какого из бодибилдеров является для тебя примером?
'''Адам Козыра''': По поводу примеров не хочется показаться банальным. Помимо всеобщих любимцев хотелось бы вспомнить Леврона - очень нравятся его пропорции. Интенсивность тренировок Ятса и Коулмена способна мотивировать кого угодно. Бог рельефа - Мюнцер, Человек Без Кожи. Огорчает лишь тенденция современного бодибилдинга к превращению атлетов в огромных мясных боровов с раздутыми животами. Теряется сама суть этого спорта. Вспомните классических атлетов: широкие плечи и узкая, нереально тонкая талия. Вот он - эталон. Хотя людям, наверное, интереснее смотреть на шоу «монстров».
'''Ж. М.''': Что нужно, чтобы стать успешным спортсменом? Можешь ли назвать себя таковым?
'''Адам Козыра''': Я счастлив, потому что занимаюсь тем, что мне нравится, что, по сути, является моим хобби. Поэтому, наверное, я могу назвать себя успешным. Успех в спорте -понятие для каждого свое. Есть множество титулованных ребят, о которых никто, кроме самих спортсменов, и не слышал. А есть ребята, которые ничего по сути-то и не выигрывали, но пользуются бешеной популярностью. Но и в том и в другом случае нужно просто верить в себя и ни при каких обстоятельствах не сдаваться. Выбирайте свой путь и смело шагайте вперед, ведь, как показывает практика, сдаться хочется больше всего за шаг до победы.
'''Ж. М.''': Были ли у тебя переломные моменты, когда ты мог бросить заниматься бодибилдингом?
'''Адам Козыра''': Скорее нет, чем да. В жизни бывают различные ситуации, но я всегда находил время, чтобы хотя бы поддерживать форму. Ну а правильно питаться - это дело техники и просто стиль жизни.
'''Ж. М.''': Что больше всего у тебя вызывает страх?
'''Адам Козыра''': В 13 лет я потерял отца. Поэтому, по сравнению с трагедией : потери близких тебе людей, все остальное - это просто ерунда, которая спустя время вызовет лишь улыбку.
'''Ж. М.''': Что тебе добавляет сил: победа или борьба за нее?
'''Адам Козыра''': Все вместе. Я наслаждаюсь процессом и ловлю каждую секунду триумфа. Но уже спустя несколько дней после очередного турнира возвращаюсь к ежедневной работе в бесконечной гонке за идеалом. Каждый раз хочется выжать из себя все больше. И это тоже мотивирует. Каждая очередная подготовка к соревнованиям - словно вызов самому себе с целью узнать предел своих возможностей. За это я и люблю наш спорт.
'''Ж. М.''': Что для тебя означает риск?
'''Адам Козыра''': Я же физик, поэтому любой риск должен быть просчитан и обусловлен рядом факторов. И если процент его успешной реализации не достигает высоких значений, то лучше придумать другой план. Я не сторонник метода «шашки наголо». Мозг дан нам не просто так, нужно пользоваться им так же, как и мышечным аппаратом. И точно так же его «прокачивать». Не забывайте об этом. Не стоит ограничивать свое мировосприятие одними лишь тренировками и марками [[BCAA|BCAA-аминокислот]]. Развивайтесь всесторонне, иначе так и не сможете узнать, в чем у вас может проявиться ваш очередной скрытый талант.
<small>'''АВТОРЫ''': НИКОЛАЙ КОЛТАКОВ, НИКОЛАЙ ШВАДЧЕНКО</small>
[[Категория:Знаменитости]]
[[Image:Kozyra.jpg|250px|thumb|right|Адам Козыра]]
'''БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА'''
*Козыра Адам Марьян-ЗБигневич
*Дата рождения: 12 мая 1984 года.
*Место рождения: Славута, Хмельницкая область, Украина.
*Образование: окончил в 2001 году общеобразовательную школу с золотой медалью. В 2007 году Адам получил диплом магистра энергетики с отличием теплоэнергетического факультета НАЦИОНАЛЬНОГО ТЕХНИЧЕСКОГО УНИВЕРСИТЕТА УКРАИНЫ («КПИ»).
*Звание: MC по [[пауэрлифтинг]]у
'''История выступлении:'''
*2011 ГОД
КУБОК УКРАИНЫ (UBPF), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 100 КГ - 2-Е МЕСТО; ЧЕМПИОНАТ МИРА (NAC INT.), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 179 СМ - 1-Е МЕСТО; ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ (WBPF), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 100 КГ - 1-Е МЕСТО; ЧЕМПИОНАТ УКРАИНЫ (UBPF), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 100 КГ -1-Е МЕСТО; ЧЕМПИОНАТ МИРА (WBPF), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 100 КГ - 2-Е МЕСТО; MR. & MS. UNIVERSE (NAC), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 179 СМ 2-Е МЕСТО.
*2012 ГОД
ЧЕМПИОНАТ УКРАИНЫ (UBPF), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 100 КГ 1-Е МЕСТО; MR. & MS. UNIVERSE (NAC), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 179 СМ - 1-Е МЕСТО, БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ, АБСОЛЮТНАЯ КАТЕГОРИЯ - 1-Е МЕСТО;
ЧЕМПИОНАТ МИРА (WBPF), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 100 КГ - 3-Е МЕСТО; КУБОК «АТЛАНТИКА», БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ, АБСОЛЮТНАЯ КАТЕГОРИЯ -3-Е МЕСТО.
*2013 ГОД
MR. & MS. UNIVERSE (NAC), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 179 СМ - 1-Е МЕСТО.
*2014 ГОД
ЧЕМПИОНАТ КИЕВА, БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 90 КГ 3-Е МЕСТО; ЧЕМПИОНАТ УКРАИНЫ (ФББУ), БОДИБИЛДИНГ, МУЖЧИНЫ СВЫШЕ 95 КГ -1-Е МЕСТО.
АДАМ КОЗЫРА ДОСТИГ В АЛЬТЕРНАТИВНЫХ ДЛЯ IFBB ВЕРСИЯХ БОДИБИЛДИНГА МАКСИМУМА, ВЫИГРАВ ЧЕМПИОНАТЫ УКРАИНЫ, ЕВРОПЫ, МИРА И ТИТУЛ «МИСТЕР ВСЕЛЕННАЯ». В 2014 ГОДУ КИЕВСКИЙ БОДИБИЛДЕР ВЫШЕЛ НА СЦЕНУ IFBB, СТАВ ПРИЗЕРОМ ОТКРЫТОГО ЧЕМПИОНАТА КИЕВА И ЧЕМПИОНОМ УКРАИНЫ В СУПЕРТЯЖЕЛОЙ КАТЕГОРИИ. АДАМ НА ДОСТИГНУТОМ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ НЕ СОБИРАЕТСЯ И УЖЕ СЕЙЧАС ЗАЯВЛЯЕТ, ЧТО ЕГО ЦЕЛЬ - ЭТО КОНКУРС ЛУЧШИХ БОДИБИЛДЕРОВ ПЛАНЕТЫ «МИСТЕР ОЛИМПИЯ»
[[Железный мир|ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР]]: У тебя высшее техническое образование лучшего университета страны, талант к точным наукам, что для тебя послужило стимулом посвятить жизнь спорту?
'''Адам Козыра''': Так сложилось, что во время учебы в университете необходимо было посещать какую-либо спортивную секцию. Я собирался записаться на баскетбол, так как всегда его очень любил и играл еще со школьных лет. Но по чистой случайности меня занесло в университетский тренажерный зал тяжелой атлетики. Мне, напуганному первокурснику из другого города, предложили записаться на секцию атлетической гимнастики, пообещав беспроблемное получение зачетов по этой дисциплине (а без зачета по физкультуре студентов не допускают к сдаче основной сессии - по техническим
дисциплинам). Спустя годя уже выступал на первых университетских соревнованиях по пауэрлифтингу. Но, честно говоря, меня всегда больше привлекал бодибилдинг. Я никогда не стремился стать исключительно сильным. Тем более я не обладал генетикой и ростом, наиболее подходящими для пауэрлифтинга: длинные конечности и высокий рост в этом спорте только усложняют задачу. Поэтому на каждой тренировке я все же выполнял пару-тройку упражнений из арсенала бодибилдинга, параллельно «поглощая» всю попадавшуюся мне под руки литературу, касающуюся силового тренинга. Мне интересно было, как работает наше человеческое тело сточки зрения инженерии, ведь все это - взаимодействие механики и кинематики (оптимальное движение наших конечностей), гидравлики (наша сердечно-сосудистая система), а также различного рода адаптационных качеств системы в целом. Можно перечислять бесконечно.
Поэтому в какой-то степени можно утверждать, что я не бросил инженерию, а просто переквалифицировался.
'''Ж. М.''': Ты начинал свой спортивный путь в пауэрлифтинге. Каковы, на твой взгляд, плюсы и минусы данного вида спорта?
'''Адам Козыра''': Это отличный вид спорта для создания силовой базы атлетов практически любого вида спорта, но в частности для бодибилдинга. Мой опыт тому подтверждение. Это и есть плюс. Но, как и в любом деле, если вы хотите достичь достойных результатов, сохранив при этом здоровье, лучше всего воспользоваться помощью грамотных профессионалов своего дела. Так вы сведете вероятность травматизма к максимально возможному минимуму, так как в частности в пауэрлифтинге выполнение таких сложнокоординационных движений, как становая тяга и приседания со штангой, требует соблюдения идеальной техники. Учтите, что в этом спорте используются довольно-таки серьезные рабочие веса даже на обыденных тренировках, не говоря уже о соревнованиях.
'''Ж. М.''': Можешь поделиться своими лучшими результатами в пауэрлифтинге?
'''Адам Козыра''': Да, легко! Мои лучшие показатели в троеборье - это 210 кг в жиме лежа без экипировки, 310 кг в приседаниях и 330 кг в становой тяге.
'''Ж. М.''':Почему ты перешел в бодибилдинг?
'''Адам Козыра''': Как я уже упоминал, меня всегда интересовало построение гармоничного и физически развитого телосложения. И всегда было немного обидно, что очень много ребят из пауэрлифтинга своим видом могут не особо выделяться из толпы. А мне всегда импонировало, чтобы внешний вид давал понимать окружающим, что он соответствует твоей физической силе и мощи. Именно поэтому я до сих пор использую некоторые наработки из пауэрлифтинга для работы с большими весами.
'''Ж. М.''': Не хватает ли тебе тех неповторимых эмоций, когда покоряешь максимальный вес?
'''Адам Козыра''': Не могу так сказать, потому что в моем тренировочном макроцикле есть периоды, когда я работаю с субмаксимальными весами, поэтому неповторимыми эмоциями я регулярно обеспечен!
'''Ж. М.''': Можешь рассказать о своих первых соревнованиях в бодибилдинге?
'''Адам Козыра''': Это был Кубок Украины по версии UBPF Было страшновато от той мысли, что придется предстать перед огромной аудиторией, которая будет рассматривать тебя буквально с ног до головы. И это притом, что ты находишься в крайне истощенном состоянии. Но, как ни странно, как только я переступил порог соревновательной сцены, ощутил какое-то непередаваемое ощущение вознаграждения за те многие годы трудов. Стало все равно, какое место я займу, просто начал получать огромное удовольствие от выступления.
'''Ж. М.''': Где ты одержал свою первую победу в бодибилдинге?
'''Адам Козыра''': Это был чемпионат Европы в 2011 году. Непередаваемые ощущения от первой в жизни победы на турнире такого ранга!
'''Ж. М.''': Какие эмоции испытывал, когда завоевал титул «Мистер Вселенная», ведь ты, можно сказать, дошел до вершины?
'''Адам Козыра''': До вершины - все верно. Но лишь к одной из многих. И плох тот солдат, что не мечтает стать генералом, а в нашем спорте Эверест - это «Олимпия». Стоять на сцене с лучшими парнями планеты - вот истинная мечта любого настоящего, до мозга костей преданного своему делу бодибилдера. Конечно же, я никогда не забуду тот самый момент, когда наша шестерка финалистов вышла на сцену
«Юниверс» для оглашения призовых мест. Это словно обратный отсчет. Пока вас шестеро, не так волнуешься. Но с каждым новым произнесенным именем, если оно не принадлежит тебе, накал все увеличивается. А когда нас на сцене остается лишь двое, вы можете заметить, что я всегда жму руку атлету, стоящему рядом со мной. Еще до оглашения результатов. Так было и в тот раз. Не то чтобы я был не уверен в себе, но все же не мог осознать, что абсолютка может быть моей. И когда меня огласили победителем, для меня это было словно обухом по голове. Я просто стоял как ошарашенный, ко мне подходили с поздравлениями, вручениями трофеев, но все это было словно в тумане. В голове вмиг пронеслись все те тяжелые рутинные тренировки, бесконечные диеты и лишения. И вот оно - вознаграждение! Это просто невероятные ощущения! Огромный заряд мотивации и бесконечная благодарность за оценку твоих стараний. Желаю каждому в жизни пережить нечто подобное.
'''Ж. М.''': Как сейчас зарабатываешь на жизнь и на подготовку к соревнованиям?
'''Адам Козыра''':Тренирую людей, читаю семинары, преподаю в школе подготовки персональных тренеров, консультирую спортсменов и готовлю их к соревнованиям, являюсь редактором в одном из журналов о бодибилдинге, пишу статьи и веду свои блоги в соцсетях. В общем, по максимуму занимаюсь своим любимым делом, стараясь максимально себя в нем реализовать.
'''Ж. М.''': Что ты почувствовал, когда вышел на сцену уже в IFBB?
'''Адам Козыра''': С одной стороны, сначала было не очень комфортно, поскольку я прекрасно понимал, что являюсь своего рода «новичком в классе». Но уже во время первых выступлений сразу же влился в команду, поскольку в IFBB выступает множество ребят, с которыми я так или иначе давно знаком и общаюсь если не вживую, то в тех же соцсетях. Да и братский дух атлетов - он везде один и тот же. Мы как солдаты на войне - каждый готов помочь товарищу. К тому же у меня нет претензий к судейской коллегии: там, где я был слабее, получал меньше баллов, где был сильнее -больше. Все объективно.
'''Ж. М.''': Какие цели ставишь перед собой в IFBB?
'''Адам Козыра''': Реализовать свой потенциал по максимуму, пропагандировать наш любимый спорт посредством семинаров и различных спортивных мероприятий. Очень хотелось бы побывать на том же FIBO, «Арнольд Классик» или на тусовке «Олимпии», поскольку могу общаться на английском языке, а значит, есть возможность обменяться опытом с иностранными атлетами и фанатами спорта.
'''Ж. М.''': Какой турнир является для тебя самым важным в соревновательном сезоне 2015 года?
'''Адам Козыра''': Есть вероятность участия на «Арнольд Классик Европа». Всегда мечтал попасть на этот турнир. Поэтому, если все сложится благополучно, то этот турнир будет для меня самым весомым.
'''Ж. М.''': Как относишься к категории «менс физик», ты бы мог себя там представить?
'''Адам Козыра''': Эти парни также вкладывают в свою форму определенные усилия и поэтому заслуживают уважения. Я абсолютно спокойно отношусь к «[[менс физик]]» и не понимаю всего этого хая вокруг этой категории. Кому-то данная категория намного ближе по возможностям своей генетики, ведь не каждый может превратить себя в монстра массы. Да и зачем. Себя я вряд ли смог бы представить в этой категории, лично мне все же больше импонирует мощь и мышечная масса.
'''Ж. М.''': Что составляет основу твоего питания?
'''Адам Козыра''':Уже много лет ничего не меняется: я человек консервативный и не люблю вносить какие-то кардинальные изменения. Основа моего питания - это рис, макароны твердых сортов, мясо, яйца и молочные
продукты. Ничего нового и революционного, только то, что проверено временем.
'''Ж. М.''': В чем кроется секрет такой большой массы и хороших пропорций при столь высоком росте - 189 см?
'''Адам Козыра''': Все очень просто. Во-первых, это дисциплина. Ты должен понимать, что тебе нужно регулярно и качественно питаться, отдыхать и тренироваться. А во-вторых, это, наверное, любовь к тренировкам. Я очень люблю тяжело тренироваться - как высокоинтенсивно, так и с большими весами. Очень важно научиться предельно четко ощущать работу нужных вам мышц. Не стоит пытаться кого-либо впечатлить, поднимая непомерный вес. Хотите впечатлить - приходите в зал, где тренируются пауэрлифтеры или тяжелоатлеты, и попытайтесь произвести впечатление на этих ребят! Бодибилдинг-это искусство построения гармонично развитого тела, умение стимулировать мышцы, предельно четко ощущая их работу, и «посылать» каждый грамм веса вашей штанги и гантели в нужный вам мышечный пучок. В этом и есть весь секрет. Я до сих пор этому учусь.
'''Ж. М.''': Форма и тело какого из бодибилдеров является для тебя примером?
'''Адам Козыра''': По поводу примеров не хочется показаться банальным. Помимо всеобщих любимцев хотелось бы вспомнить Леврона - очень нравятся его пропорции. Интенсивность тренировок Ятса и Коулмена способна мотивировать кого угодно. Бог рельефа - Мюнцер, Человек Без Кожи. Огорчает лишь тенденция современного бодибилдинга к превращению атлетов в огромных мясных боровов с раздутыми животами. Теряется сама суть этого спорта. Вспомните классических атлетов: широкие плечи и узкая, нереально тонкая талия. Вот он - эталон. Хотя людям, наверное, интереснее смотреть на шоу «монстров».
'''Ж. М.''': Что нужно, чтобы стать успешным спортсменом? Можешь ли назвать себя таковым?
'''Адам Козыра''': Я счастлив, потому что занимаюсь тем, что мне нравится, что, по сути, является моим хобби. Поэтому, наверное, я могу назвать себя успешным. Успех в спорте -понятие для каждого свое. Есть множество титулованных ребят, о которых никто, кроме самих спортсменов, и не слышал. А есть ребята, которые ничего по сути-то и не выигрывали, но пользуются бешеной популярностью. Но и в том и в другом случае нужно просто верить в себя и ни при каких обстоятельствах не сдаваться. Выбирайте свой путь и смело шагайте вперед, ведь, как показывает практика, сдаться хочется больше всего за шаг до победы.
'''Ж. М.''': Были ли у тебя переломные моменты, когда ты мог бросить заниматься бодибилдингом?
'''Адам Козыра''': Скорее нет, чем да. В жизни бывают различные ситуации, но я всегда находил время, чтобы хотя бы поддерживать форму. Ну а правильно питаться - это дело техники и просто стиль жизни.
'''Ж. М.''': Что больше всего у тебя вызывает страх?
'''Адам Козыра''': В 13 лет я потерял отца. Поэтому, по сравнению с трагедией : потери близких тебе людей, все остальное - это просто ерунда, которая спустя время вызовет лишь улыбку.
'''Ж. М.''': Что тебе добавляет сил: победа или борьба за нее?
'''Адам Козыра''': Все вместе. Я наслаждаюсь процессом и ловлю каждую секунду триумфа. Но уже спустя несколько дней после очередного турнира возвращаюсь к ежедневной работе в бесконечной гонке за идеалом. Каждый раз хочется выжать из себя все больше. И это тоже мотивирует. Каждая очередная подготовка к соревнованиям - словно вызов самому себе с целью узнать предел своих возможностей. За это я и люблю наш спорт.
'''Ж. М.''': Что для тебя означает риск?
'''Адам Козыра''': Я же физик, поэтому любой риск должен быть просчитан и обусловлен рядом факторов. И если процент его успешной реализации не достигает высоких значений, то лучше придумать другой план. Я не сторонник метода «шашки наголо». Мозг дан нам не просто так, нужно пользоваться им так же, как и мышечным аппаратом. И точно так же его «прокачивать». Не забывайте об этом. Не стоит ограничивать свое мировосприятие одними лишь тренировками и марками [[BCAA|BCAA-аминокислот]]. Развивайтесь всесторонне, иначе так и не сможете узнать, в чем у вас может проявиться ваш очередной скрытый талант.
<small>'''АВТОРЫ''': НИКОЛАЙ КОЛТАКОВ, НИКОЛАЙ ШВАДЧЕНКО</small>
[[Категория:Знаменитости]]
