2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Тяга верхнего блока за голову ==
[[Image:Tyaga-bloka-za-golovy.jpg|300px|thumb|right|Тяга верхнего блока за голову]][[Image:Konstruktor_tela58.jpg|250px|thumb|left|Тяга вертикального блока за шею]]
'''Тяга верхнего блока за голову''' - [[Базовые упражнения|базовое упражнение]], которое практически полностью имитирует [[подтягивания]]. Данное упражнение задействует [[мышцы спины|широчайшие мышцы спины]], большую круглую мышцу, бицепс, плечевую мышцу, плечелучевую мышцу, а также ромбовидную мышцу и трапециевидную мышцу(нижняя часть).
{{#evp:youtube|otCH6l5REE4|Техника тяги за голову на высоком блоке|right|300}}[[Image:Konstruktor_tela58.jpg|250px|thumb|left|Тяга вертикального блока за шею]]
'''Техника выполнения:''' Сесть на тренажер, расположить бедра плотно под валиками, стопы должны быть прижаты к полу и находиться под коленями или чуть за ними. За гриф тренажера беремся широким верхним хватом (ладони сверху грифа, смотрят вниз), при котором, когда руки в локтях согнуты под 90 градусов предплечья должны быть параллельны друг другу и перпендикулярны поверхности пола.
