{{Wow}} Питание перед тренировкой во время набора мышечной массы должно содержать [[углеводы]], [[Протеин|белки]], при этом нужно ограничивать содержание [[Жиры|жиров]] (желательно, не больше 3-5 грамм).

Углеводы перед началом тренинга необходимы для того, чтобы загрузить [[гликоген]]овые депо, которые потребуются для производства во время тренинга. Принятые белки будут использованы организмом как источники [[аминокислоты|аминокислот]] для работающих мышц, создавая так называемую анаболическую "предпосылку". Жиры в питании перед тренировкой должны отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость всасывания других питательных веществ. Жирная пища дольше находится в желудке, и по этой причине может вызвать дискомфорт, вялость, колики, тошноту и отрыжку.