9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
'''Повторный максимум''' может быть одно-, двух-, восьмиповторторным и т.д. Это максимальный вес спортивного снаряда или вес в спортивном тренажёре, который спортсмен может поднять указанное количество раз с полной [[Амплитуда движений|амплитудой движения]] для заданного силового упражнения в одном [[сет]]е<ref> "The essential guide to fitness: for the fitness instructor". — Sydney, NSW: Pearson Australia. — P. 135.</ref>.
'''1ПМ''' или англ. '''1RM''' (''repetition maximum'') - одно [[повторение]] с максимальным максимально возможным весом или '''одноповторный максимум (ОПМ)'''. Одно повторение с максимально возможным весом отражает предельную силу человека и является критерием для определения победителя в соревнованиях, таких как: [[пауэрлифтинг]] и [[тяжелая атлетика]].
'''10RM''' или '''10ПМ''' - это вес, с которым можно выполнить максимум 10 повторений в сете. Или, например, если атлет смог совершить десять 8 повторений в 75 кг, то его «повторный максимум» для этого веса будет 10ПМ8ПМ. [[Количество повторений на массу и силу в упражнении|Количество повторений]] в сете и количество самих сетов выполняемых упражнений зависит от уровня подготовки и цели атлета.
Также используются проценты от повторного максимума и условно выделяются:
