388
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
''' Описание тренировки '''
{{#evp:youtube|lzA2o9wjSmE|3 тренировки в неделю|right|300}}
[[Файл: 3трен-1нед.gif|200px|thumb|left|описание1 неделя]] [[Файл: 3тр-2-неденя.gif|200px|thumb|left|описание2 неделя]]
Тренировочная программа для бодибилдинга. Нагрузка распределяется между всеми мышечными группами равномерно. Состоит из:
* 9 тренировочных недель (8 основных 1 разгрузочный) и 3 тренировки в неделю.
==Тренировочная программа на 4 тренировки в неделю ==
{{#evp:youtube|5iglWTSThBg|4 тренировки в неделю|right|300}}
[[Файл: 4тр-1-нед.gif|200px|thumb|left|описание1 неделя]] [[Файл: 4тр-2нед.gif|200px|thumb|left|описание2 неделя]]
''' Описание тренировки '''
