8510
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Магний
,→Приобретение
{{Expert}}
== Магний ==
Прием добавки с магнием (300 мг/день) понижает артериальное давление в среднем на 12 мм рт. ст.
*Снижение уровня Na<sup>+</sup> и Са<sup>2+</sup> в клетке Повышение уровня К<sup>+</sup> в клетке → Поляризация клеточной мембраны
Магний занимает важное место в бодибилдинге не только потому что это подтверждается теоретическим данными, но и недавние исследования показали, что при дополнительном прием магния может улучшаться производительность тренировок. Роль магния в бодибилдинге заключается в том, что он принимает участие в продукции энергии и синтезе протеина. К тому же большие потери магния происходят вместе с потом. В связи с этим атлеты часто не могут полностью удовлетворить потребности организма в магнии за счет пищевых источников.
<p>1:0,4</p></td></tr>
</table>
{{Минералы|2=2}}
== Читайте также ==
*[[Витамины и минералы]]
*[[Витаминно-минеральный комплекс]]
*[[Скачать Железный мир 2012 №1|Железный мир 2012 №1]] "Магний в спорте" - стр.131.
== Источники ==