Подтягивания на одной руке являются самой сложной из всех вариаций подтягиваний. Только несколько человек со сверхспособностями могут выполнить это упражнение без специальной подготовки, но всем остальным придется усердно работать не меньше года, даже если вы способны подтянуться много раз обычным способом. Будьте готовы терпеть неудачи в течение всего этого времени, пока, наконец, не достигнете цели.

=== Подтягивания прямым или обратным хватом ===

Тренироваться с друзьями очень круто, но вместе с тем не будьте зависимыми от них. Постоянные тренировки с партнером или тренером нецелесообразны. Помните, что вам необходимо также выработать внутреннюю мотивацию.

== По ту сторону перекладины ==