24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Воркаут
,→Онлайн-школы воркаута (калистеники)
{{DISPLAYTITLE:ВоркаутСТРИТ ВОРКАУТ: программы, тренировки, упражнения}}== Стрит Воркаут (Street Workout) - уличные тренировки==
== Отжимания =Основы уличной тренировки===
== Жесткая тренировка пресса =Построение воркаут тренировки===[[Image:Workout.jpg|250px|thumb|right|Базовый план воркаут тренировок по развитию различных физических качеств]]Система воркаут тренировок основывается на комплексном подходе к развитию 5 физических качеств ([[сила мышц|сила]], быстрота, [[выносливость]], [[гибкость]] и [[координация движений|координация]]) заложенных в базовых элементах. Подробнее: [[ Физические качества человека (Селуянов)]]
*''Читайте подробнее'План:'' ' Тренировки, как правило, проходят 3-4 раза в неделю.*'''Длительность тренировки''' 1-2 часа.*Вначале тренировки нередко выполняется [[бег|разминочная пробежка]] и [[Воркаут тренировка прессарастяжка мышц|растяжка]].
=== Упражнение «уголок» в упоре =Источники==
*[[Схема подтягиваний на турнике]]
*[[Упражнения для подтягивания на турнике]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]