3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Стойка треножник == Стойка треножник Научившись выполнять это упражне…»
== Стойка треножник ==
[[Image:Sila_kavaldo74.jpg|Стойка треножник]]
Научившись выполнять это упражнение, вы окажетесь на полпути к способности делать [[Стойка на руках|стойку на руках]]. Встаньте на колени и уприте руки в пол перед собой. Опустите голову на пол так, чтобы она находилась немного дальше ладоней. Опираться необходимо на макушку, а не лоб или затылок. Поднимитесь на пальцы ног, а затем не спеша поднимите ступни и попытайтесь упереться коленями в руки.
При выполнении стойки на плечах вы имеете пять точек опоры: локти, плечи и затылок (ну
и, пожалуй, руки, в которые упираются колени). При выполнении же треножника остаются лишь три точки опоры: ладони и голова. Для кого-то может оказаться непросто привыкнуть к ощущению, возникающему при перевороте на голову. И все же это упражнение для начинающих. Если вам сложно переворачиваться на голову, то проблем, скорее всего, не физиологическая, а психологическая. Попытайтесь перешагнуть через свой страх.
<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
== Читайте также ==
*[[Стойка|Упражнение стойка]]
*[[Стойка на плечах]]
*[[Стойка на голове]]
*[[Стойка на предплечьях]]
*[[Стойка скорпион]]
*[[Стойка лягушка]]
*[[Стойка на руках]]
*[[Прыжок с колен на руки и с рук на колени]]
*[[Стойка ворон]]
*[[Стойка на голове у стены]]
*[[Стойка на руках у стены]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_шеи]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Image:Sila_kavaldo74.jpg|Стойка треножник]]
Научившись выполнять это упражнение, вы окажетесь на полпути к способности делать [[Стойка на руках|стойку на руках]]. Встаньте на колени и уприте руки в пол перед собой. Опустите голову на пол так, чтобы она находилась немного дальше ладоней. Опираться необходимо на макушку, а не лоб или затылок. Поднимитесь на пальцы ног, а затем не спеша поднимите ступни и попытайтесь упереться коленями в руки.
При выполнении стойки на плечах вы имеете пять точек опоры: локти, плечи и затылок (ну
и, пожалуй, руки, в которые упираются колени). При выполнении же треножника остаются лишь три точки опоры: ладони и голова. Для кого-то может оказаться непросто привыкнуть к ощущению, возникающему при перевороте на голову. И все же это упражнение для начинающих. Если вам сложно переворачиваться на голову, то проблем, скорее всего, не физиологическая, а психологическая. Попытайтесь перешагнуть через свой страх.
<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
== Читайте также ==
*[[Стойка|Упражнение стойка]]
*[[Стойка на плечах]]
*[[Стойка на голове]]
*[[Стойка на предплечьях]]
*[[Стойка скорпион]]
*[[Стойка лягушка]]
*[[Стойка на руках]]
*[[Прыжок с колен на руки и с рук на колени]]
*[[Стойка ворон]]
*[[Стойка на голове у стены]]
*[[Стойка на руках у стены]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_шеи]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_на_улице]]
