991
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
* Протеины 10 г
* Жиры 0 г (из них насыщенных 0 г)
== Протеиновые коктейли творогом и/или яйцами ==
'''Коктейль №1 '''
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара. Все продукты соединить, взбить миксером.
'''Коктейль №2 '''
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. Все продукты соединить, взбить миксером.
'''Коктейль №3'''
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Все продукты соединить, взбить миксером.
'''Коктейль №4 '''
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером. Все продукты соединить, взбить миксером.
'''Коктейль №5 '''
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером. Все продукты соединить, взбить миксером.
'''Коктейль №6 '''
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла. Все продукты соединить, взбить миксером.
== Читайте также ==
