991
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Таблица 2.2. Шкала Борга
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Баллы'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Степень нагрузки'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>0</p></td><td>
<p>Никаких усилий</p></td></tr>
<tr><td>
<p>0,5</p></td><td>
<p>Чрезвычайно слабые</p></td></tr>
<tr><td>
<p>1</p></td><td>
<p>Очень слабые</p></td></tr>
<tr><td>
<p>2</p></td><td>
<p>Относительно слабые</p></td></tr>
<tr><td>
<p>3</p></td><td>
<p>Умеренные</p></td></tr>
<tr><td>
<p>4</p></td><td>
<p>Отчасти тяжелые</p></td></tr>
<tr><td>
<p>5</p></td><td>
<p>Тяжелые</p></td></tr>
<tr><td>
<p>6</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>7</p></td><td>
<p>Очень тяжелые</p></td></tr>
<tr><td>
<p>8</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>9</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>10</p></td><td>
<p>Чрезвычайно тяжелые (на пределе возможностей)</p></td></tr>
</table>
По мере увеличения интенсивности (от 7 баллов и выше) все более важным становится наличие углеводов в качестве основного источника энергии, помогающего выдерживать нагрузки на протяжении нужного времени. Если вы планируете спарринг, занятия на велотренажере или беговые интервалы, вам необходимо заранее запастись достаточным количеством углеводов, чтобы выдержать высокую интенсивность тренировочных сессий.
