1443
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «{{DISPLAYTITLE:Индивидуализация }} == Индивидуализация == {{Теория спортивной тренировки}} Каждый…»
{{DISPLAYTITLE:Индивидуализация }}
== Индивидуализация ==
{{Теория спортивной тренировки}}
Каждый спортсмен - личность со своей собственной комбинацией умственных и физических способностей, которые определяют развитие и достижения спортсмена. Обязанность тренера состоит в том, чтобы учесть индивидуальные особенности каждого спортсмена. В этом аспекте может использоваться следующая стратегия тренировки:
*признать и усилить индивидуальные достоинства спортсмена - те особенности, которые дают ему/ей преимущества перед другими спортсменами;
*признать и, возможно, компенсировать индивидуальные недостатки - те особенности спортсмена, которые работают против него/неё по сравнению с другими спортсменами;
*найти подходящий вид спорта, дисциплину или индивидуальный стиль, в котором индивидуальная комбинация достоинств и недостатков спортсмена позволит ему/ей достичь наилучших результатов.
Некоторые психофизиологические характеристики, которые оказывают влияние на ндивидуализацию спортсменов, представлены в таблице.
'''Характеристики, влияющие на индивидуальные особенности спортсменов''' (таблица составлена вместе с Б. Блюменштейном)
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Характеристики</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Верхняя граница</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Нижняя граница</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Эффект, вызываемый тренировкой</p></td><td>
<p>В организме с высоким уровнем ответной реакции тренировочный процесс вызывает значительные улучшения</p></td><td>
<p>В организме с низким уровнем ответной реакции тренировочный процесс вызывает несущественные улучшения</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Общая устойчивость к высоким рабочим нагрузкам</p></td><td>
<p>При высокой устойчивости спортсмен может интенсивно тренироваться и быстро восстанавливаться после высоких рабочих нагрузок</p></td><td>
<p>При низкой устойчивости спортсмен медленно восстанавливается после высоких рабочих нагрузок и избегает их</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мотивация</p></td><td>
<p>При устойчивой и хорошо проявленной мотивации спортсмен знает о целях и сложностях подготовки; он ориентирован на победу</p></td><td>
<p>При неустойчивой и слабо проявленной мотивации спортсмен иногда не готов к интенсивным тренировкам и не всегда сосредотачивается на цели</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Саморегуляция</p></td><td>
<p>При высоком уровне саморегуляции спортсмен способен правильно воспринимать ситуации и адекватно изменять своё поведение и свои усилия; эмоциональный контроль достаточен</p></td><td>
<p>При низком уровне саморегуляции спортсмен не всегда правильно воспринимает ситуацию; может неадекватно изменить свой психофизиологический статус; эмоциональный контроль ограничен</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Готовность к сотрудничеству</p></td><td>
<p>Спортсмен открыт для контакта и сотрудничества с тренером, партнерами и другими специалистами; любит командную работу</p></td><td>
<p>Спортсмен серьезно ограничен в сотрудничестве с тренером, партнерами и др.; обычно избегает ситуаций, требующих доверия к другим</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Возможность</p>
<p>концентрации</p></td><td>
<p>При высоких возможностях спортсмен способен концентрироваться на полученном задании и поддерживать этот уровень некоторое время</p></td><td>
<p>При низких возможностях уровень концентрации недостаточен и нестабилен, спортсмен не может надолго сосредоточиться на полученном задании</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Уверенность</p></td><td>
<p>Высокий уровень уверенности дает возможность спортсмену не бояться высокой тренировочной и соревновательной нагрузки; спортсмен доверяет избранному методу, системе тренировки и верит в успех</p></td><td>
<p>При низком уровне уверенности спортсмен боится тренировочного и соревновательного стресса; сомневается, что его/её подготовка является правильной и будет успешной</p></td></tr>
</table>
Личностные характеристики, рассмотренные в предыдущей таблице, годятся для любого вида спорта. Первые два пункта затрагивают общий психофизиологический потенциал спортсмена. Различия между высоким и низким уровнем ответной реакции сильно влияют на индивидуальность спортсмена; обычно индивидуумы с низкой ответной реакцией не преуспевают в подготовке и не могут достигнуть высокого спортивного результата.
Переносимость высоких рабочих нагрузок значительно варьирует даже среди спортсменов высокого класса; у лучших спортсменов этот уровень не всегда самый высокий. В любом случае от этой характеристики сильно зависят индивидуальные особенности спортсмена и его подготовка.
Мотивация и саморегуляция в значительной степени определяют психологический статус спортсмена и его/её индивидуальный стиль поведения. Однако эти характеристики могут быть улучшены: целенаправленно изменены с помощью ментальной тренировки и специально организованной тренировочной программы. Нестабильная и слабая мотивация на грани низкой саморегуляции определённо может стать непреодолимым барьером на пути к спортивному совершенствованию.
Готовность к сотрудничеству зависит от личного опыта, умственных и психологических особенностей (по типу интро/экстраверсии). Как правило, экстраверты более внимательны к оценке извне, они более зависимы от социальных факторов и обычно предпочитают командную работу. Интроверты более ориентированы на свой внутренний мир и опыт и предпочитают работать индивидуально. Соответственно спортсмены-экстраверты больше стремятся к совместной работе, хотя интроверты могут изменять свое поведение в определённых ситуациях. Безусловно, высокая мотивация и саморегуляция могут увеличить готовность интровертов к сотрудничеству.
== Читайте также ==
*[[Цели и задачи спортивной тренировки]]
*[[Спортивная тренировка]]
*[[ Методы спортивной тренировки]]
*[[Адаптация#Адаптация к физической нагрузке|Адаптация к физической нагрузке]]
*[[Суперкомпенсация#Принцип суперкомпенсации и его применение|Принцип суперкомпенсации и его применение]]
*[[Принципы спортивной тренировки]]
*[[принцип вариативности|Вариативность]]
*[[Спортивная тренировка]]
* [[Тренировочные эффекты]]
[[Категория:Тренинг]]
== Индивидуализация ==
{{Теория спортивной тренировки}}
Каждый спортсмен - личность со своей собственной комбинацией умственных и физических способностей, которые определяют развитие и достижения спортсмена. Обязанность тренера состоит в том, чтобы учесть индивидуальные особенности каждого спортсмена. В этом аспекте может использоваться следующая стратегия тренировки:
*признать и усилить индивидуальные достоинства спортсмена - те особенности, которые дают ему/ей преимущества перед другими спортсменами;
*признать и, возможно, компенсировать индивидуальные недостатки - те особенности спортсмена, которые работают против него/неё по сравнению с другими спортсменами;
*найти подходящий вид спорта, дисциплину или индивидуальный стиль, в котором индивидуальная комбинация достоинств и недостатков спортсмена позволит ему/ей достичь наилучших результатов.
Некоторые психофизиологические характеристики, которые оказывают влияние на ндивидуализацию спортсменов, представлены в таблице.
'''Характеристики, влияющие на индивидуальные особенности спортсменов''' (таблица составлена вместе с Б. Блюменштейном)
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Характеристики</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Верхняя граница</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Нижняя граница</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Эффект, вызываемый тренировкой</p></td><td>
<p>В организме с высоким уровнем ответной реакции тренировочный процесс вызывает значительные улучшения</p></td><td>
<p>В организме с низким уровнем ответной реакции тренировочный процесс вызывает несущественные улучшения</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Общая устойчивость к высоким рабочим нагрузкам</p></td><td>
<p>При высокой устойчивости спортсмен может интенсивно тренироваться и быстро восстанавливаться после высоких рабочих нагрузок</p></td><td>
<p>При низкой устойчивости спортсмен медленно восстанавливается после высоких рабочих нагрузок и избегает их</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мотивация</p></td><td>
<p>При устойчивой и хорошо проявленной мотивации спортсмен знает о целях и сложностях подготовки; он ориентирован на победу</p></td><td>
<p>При неустойчивой и слабо проявленной мотивации спортсмен иногда не готов к интенсивным тренировкам и не всегда сосредотачивается на цели</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Саморегуляция</p></td><td>
<p>При высоком уровне саморегуляции спортсмен способен правильно воспринимать ситуации и адекватно изменять своё поведение и свои усилия; эмоциональный контроль достаточен</p></td><td>
<p>При низком уровне саморегуляции спортсмен не всегда правильно воспринимает ситуацию; может неадекватно изменить свой психофизиологический статус; эмоциональный контроль ограничен</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Готовность к сотрудничеству</p></td><td>
<p>Спортсмен открыт для контакта и сотрудничества с тренером, партнерами и другими специалистами; любит командную работу</p></td><td>
<p>Спортсмен серьезно ограничен в сотрудничестве с тренером, партнерами и др.; обычно избегает ситуаций, требующих доверия к другим</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Возможность</p>
<p>концентрации</p></td><td>
<p>При высоких возможностях спортсмен способен концентрироваться на полученном задании и поддерживать этот уровень некоторое время</p></td><td>
<p>При низких возможностях уровень концентрации недостаточен и нестабилен, спортсмен не может надолго сосредоточиться на полученном задании</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Уверенность</p></td><td>
<p>Высокий уровень уверенности дает возможность спортсмену не бояться высокой тренировочной и соревновательной нагрузки; спортсмен доверяет избранному методу, системе тренировки и верит в успех</p></td><td>
<p>При низком уровне уверенности спортсмен боится тренировочного и соревновательного стресса; сомневается, что его/её подготовка является правильной и будет успешной</p></td></tr>
</table>
Личностные характеристики, рассмотренные в предыдущей таблице, годятся для любого вида спорта. Первые два пункта затрагивают общий психофизиологический потенциал спортсмена. Различия между высоким и низким уровнем ответной реакции сильно влияют на индивидуальность спортсмена; обычно индивидуумы с низкой ответной реакцией не преуспевают в подготовке и не могут достигнуть высокого спортивного результата.
Переносимость высоких рабочих нагрузок значительно варьирует даже среди спортсменов высокого класса; у лучших спортсменов этот уровень не всегда самый высокий. В любом случае от этой характеристики сильно зависят индивидуальные особенности спортсмена и его подготовка.
Мотивация и саморегуляция в значительной степени определяют психологический статус спортсмена и его/её индивидуальный стиль поведения. Однако эти характеристики могут быть улучшены: целенаправленно изменены с помощью ментальной тренировки и специально организованной тренировочной программы. Нестабильная и слабая мотивация на грани низкой саморегуляции определённо может стать непреодолимым барьером на пути к спортивному совершенствованию.
Готовность к сотрудничеству зависит от личного опыта, умственных и психологических особенностей (по типу интро/экстраверсии). Как правило, экстраверты более внимательны к оценке извне, они более зависимы от социальных факторов и обычно предпочитают командную работу. Интроверты более ориентированы на свой внутренний мир и опыт и предпочитают работать индивидуально. Соответственно спортсмены-экстраверты больше стремятся к совместной работе, хотя интроверты могут изменять свое поведение в определённых ситуациях. Безусловно, высокая мотивация и саморегуляция могут увеличить готовность интровертов к сотрудничеству.
== Читайте также ==
*[[Цели и задачи спортивной тренировки]]
*[[Спортивная тренировка]]
*[[ Методы спортивной тренировки]]
*[[Адаптация#Адаптация к физической нагрузке|Адаптация к физической нагрузке]]
*[[Суперкомпенсация#Принцип суперкомпенсации и его применение|Принцип суперкомпенсации и его применение]]
*[[Принципы спортивной тренировки]]
*[[принцип вариативности|Вариативность]]
*[[Спортивная тренировка]]
* [[Тренировочные эффекты]]
[[Категория:Тренинг]]
