1443
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
<p>г) Командный бег «на результат»</p></td><td>
<p>Обращать внимание на синхронность передачи палочки в конце зоны передачи</p></td></tr>
</table>
== Требования по технике выполнения легкоатлетических видов (двигательные установки) ==
Уметь правильно держать и передавать (снизу и сверху) эстафетную палочку на месте и в движении.
#Уметь выполнять старт с опорой на одну руку и стартовый разгон при входе в поворот и выходе на прямую.
#Уметь передавать эстафету в последней трети 20-метровой зоны точно и согласованно на максимальной скорости бега (без поворота головы в момент передачи).
#Уметь определять контрольную отметку, а принимающему начинать бег в момент достижения передающим контрольной отметки. Передача эстафетной палочки должна происходить без потери скорости.
== Упражнения для самостоятельного овладения рациональной техники ==
#Стоя на расстоянии 1,5 м один от другого (правая рука передающего напротив левой принимающего) передача эстафетной палочки снизу и сверху без команды.
#То же, но движение рук как при беге. Палочка передается по команде стоящего сзади спортсмена из правой руки в левую, затем из левой в правую. Темп постепенно увеличивается.
#Передача и прием эстафетной палочки во время ходьбы и в медленном беге. Обращать внимание на движение в ногу и соблюдение дистанции между спортсменами.
#Старт из положения с опорой на одну руку на прямой, то же перед выходом на прямую и входом в поворот. Старты в момент достижения передающим контрольной отметки.
#Передача и прием эстафетной палочки в беге с максимальной скоростью, то же в зоне передачи. Принимающий после приема эстафеты пробегает не менее 30-40 м в полную силу.
#Уточнение расстояния от начала зоны передачи до контрольной отметки при беге в «связках» парами на различных скоростных режимах.
#Передача и прием эстафетной палочки на одном из этапов эстафетного бега по всем правилам на максимальной скорости. То же на остальных этапах.
== Типичные ошибки, возникающие при обучении легкоатлетическим упражнениям, и способы их исправления ==
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Ошибки'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Способ устранения'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>1. Услышав команду, принимающий поворачивает голову для контроля за приемом эстафеты</p></td><td>
<p>Смотреть только вперед, проимитировать движения принимающего под контролем товарища</p></td></tr>
<tr><td>
<p>2. Передающий бежит с палочкой в вытянутой руке</p></td><td>
<p>Вытягивать руку только после того, как есть убежденность в готовности принимающего принять эстафету. Команду «Хоп» подавать при приближении на 1-1,3 м</p></td></tr>
<tr><td>
<p>3. Принимающий эстафету не фиксирует опущенную для приема руку, а передающий неточно вкладывает палочку в руку партнера</p></td><td>
<p>Зафиксировать руку в плечевом суставе. Улучшить зрительный контроль за передачей эстафеты.</p>
<p>Имитировать передачу на месте или в медленном беге</p></td></tr>
<tr><td>
<p>4. Во время передачи спортсмен выбежал на другую дорожку</p></td><td>
<p>Проводить больше тренировок в условиях стадиона, по стандартным разметкам «коридора»</p></td></tr>
<tr><td>
<p>5. К моменту передачи эстафеты занимающиеся бегут не в ногу</p></td><td>
<p>Уточнить контрольную отметку, сделать несколько пробежек в парах без эстафетной палочки</p></td></tr>
</table>
