896
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Многоборье в легкой атлетике
== Многоборье в легкой атлетике ==
{{Легкая атлетика}}
Современное '''легкоатлетическое многоборье ''' берет начало еще с античных олимпиад, где древние спортсмены соревновались в комбинации нескольких [[Дисциплины легкой атлетики|дисциплин]]. Правила современного десятиборья были разработаны в 1911 г., ив 1912 г. вид как отдельная дисциплина был включен в программу Олимпийских игр. Многоборья включают в себя различные виды [[Беговые упражнения|бега]], [[Прыжки в легкой атлетике|прыжков ]] и [[Метания в легкой атлетике|метаний]]. Названия их определяются по числу входящих видов: десятиборье, семиборье, пятиборье и т.д.
В настоящее время мужчины соревнуются в десятиборье, а женщины - в семиборье.
''Места спортсменов определяются в соответствии с общим количеством набранных очков по специальным таблицам [[ИААФ]] для подсчета очков в многоборъях (при этом учитывается именно показанный спортсменом результат, а не занятое место)''.
== Программа тренировок по троеборью ==
{{Программа тренировок}}
'''Троеборье''', которое требует от спортсмена высокого уровня в трех дисциплинах, - настоящий вызов для спортсменов с точки зрения физической и психологической выносливости. Залог успеха в этом виде спорта - эффективность тела спортсмена при использовании основного источника энергии - свободной жирной кислоты. Пример модели периодизации приведен в таблице.
*'''доминирующая [[Энергетические системы организма|энергетическая система]]''': [[Аэробные способности|аэробная]];
*'''эргогенезис''': 5% лактатная система, 95% аэробная система;
*'''основные источники энергии''': [[гликоген]], свободная жирная кислота;
*'''ограничивающий фактор''': [[мышечная выносливость|долгосрочная мышечная выносливость]];
*'''цели тренировки''': долгосрочная мышечная выносливость, [[максимальная сила]].
'''Модель периодизации для троеборья'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Периодизация'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Окт.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нояб.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Дек.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Янв.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Фев.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Март'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Апр.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Май'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июнь'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июль'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Авг.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Сент.'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Подг.</p></td><td colspan="5">
<p>Соревн.</p></td><td>
<p>П</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сила</p></td><td>
<p>4</p>
<p>АА</p></td><td colspan="2">
<p>8</p>
<p>МС</p></td><td colspan="3">
<p>12</p>
<p>Конв. в ДМВ</p></td><td colspan="5">
<p>20</p>
<p>Подд.: ДМВ, МС</p></td><td>
<p>4</p>
<p>Комп.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Энергетические системы</p></td><td>
<p>Аэробная работоспособность</p></td><td colspan="2">
<p>Аэробная работоспособность, аэробная М</p></td><td colspan="8">
<p>Аэробная М, аэробная работоспособность, лактатная работоспособность</p></td><td>
<p>Аэробная работоспособность</p></td></tr>
</table>
<small>Предлагаемый порядок тренировки энергетических систем также предполагает определенные приоритеты для каждого этапа тренировки.<br />
''Условные обозначения:'' АА - анатомическая адаптация, соревн. - соревновательный этап, комп. - компенсация, конв. - конверсия, подд. - поддержка, ДМВ - долгосрочная мышечная выносливость, MC - максимальная сила, подг. - подготовительный этап и П - переходный этап.</small>
== Читайте также ==
*[[Дисциплины легкой атлетики]]
