'''Адам Ньюсом''': ''В прошлом году я снимал на видео пловца-олимпийца Йоно ван Хейзела. Он буквально «летал» по воде от бортика к бортику, невероятная эффективность его движений была очевидна. В качестве эксперимента я попросил его замедлить скорость, которая составляла от 1:10 до 1:40 на 100 м. Примечательно, что ему пришлось изменить свою технику и снизить эффективность, добавляя паузу и скольжение. И у него бы не получилось достаточно замедлить продвижение относительно нашего графика эффективности просто за счет приложения меньших усилий. Спортсмен пошел на сознательное ухудшение техники, только так он смог снизить показатели эффективности, чтобы они соответствовали «скорости» 1:40 на 100 м.''

'''Пол Янг''': ''Не волнуйтесь, если вам сложно разобраться в нашем графике и его кривых -такой сложной технической информации в книге больше не будет. Здесь важно понять, что для эффективного пловца важна именно техника. Просто сделайте это своей целью - и вскоре вы будете плыть быстрее и легче.''