[[Image:Xvat.jpg|300px|thumb|right|хват штанги]]И вновь будем говорить о нашем многострадальном [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсе - двуглавой мышце плеча]]. Многострадальном - ибо нет, наверное, другоймышцы, которая «качалась» бы с таким упорством, можно даже сказать - остервенением, как эта. И если результатавсе нет и нет, или он не соответствует ожиданиям, стоит остановиться и подумать о том, что мы делаем не так. Одним из решений проблемы может быть не изменение тренировочной программы а всего-навсего иной подход к хвату. Благодаря каждому из описанных ниже приемов, нагрузка снимается с предплечий (именно они зачастую играют в сгибании определяющую роль, не давая включиться в работу бицепсу) и направляется точнехонько в двуглавую.