Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Плавание: техника работы ног ==
Для того чтобы ноги оставались близко к поверхности воды, мы рекомендуем большинству пловцов шестиударный вариант кроля, при котором на полный цикл движений рук , ноги выполняют шесть ударов — по три каждая. Если вы будете какое-то время совершать колебательные движения ногами, то совершенно естественно начнете плыть в шестиударном ритме, даже не осознавая это.
[[Image:Rabota-nog.jpg|250px|thumb|right|Для того чтобы придать ускорение с помощью ног, необходима высокая гибкость лодыжек. Элитных пловцов отличает способность очень сильно «тянуть носок», выгибая стопу]]
Удары ног необходимы по двум основным причинам: во-первых, для того чтобы держать их как можно ближе к поверхности воды, и, во-вторых, для оптимизации движения вперед. Как будет сказано далее, эффективная и частая работа ног имеет большее значение для элитных спринтеров, соревнующихся в бассейнах. Для триатлетов и пловцов категории «мастерс» на длинных дистанциях основная задача при ударе — поддерживать баланс и держать ноги как можно выше при минимальных усилиях.
