Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Программа тренировок с гирями

491 байт добавлено, 7 лет назад
Рекомендации по составлению тренировочной программы
Естественно, такие тренировки три раза в неделю необходимо проводить, только если вы не делаете махи и рывки.
 
=== Тренировка пресса ===
 
*Выполняйте упражнения для косых мышц живота 3-5 х 3-5 в первый день, например во вторник.
 
*Выполняйте упражнения для прямой мышцы живота 3-5 х 3-5 во второй день, например в четверг.
 
*Эти упражнения делаются после становой тяги, если вы ее выполняете.

Навигация