3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Жимы. Уровень 5: опускание гири на грудь
=== Жимы. Уровень 5: опускание гири на грудь ===
[[Image:Girevoy_trening49.jpg|550px|При тестировании экономьте энергию, беря гирю на грудь и выполняя жим. При опускании гири на грудь расслабляйте руки и сгибайте ноги в коленях]]
Проверяя правильность своего жима один или два раза в месяц, нужно контролировать, что вы не сопротивляетесь гире при ее опускании на грудь. При опускании гири на грудь рука должна быть расслаблена, а пресс и ягодицы напряжены. Для амортизации согните ноги в коленях. Таким образом вы сохраняете энергию для последующих жимов.
