Сперва - для того, чтобы приступать к базе надо хотя - бы месяц поработать над общей ОФП - т.е. развивать силу и выносливость организма, чтобы он приспособился, особенно если до этого ничего тяжелее собственного прибора в руках не держал. Во - вторых - где в твоей "базе" становая тяга? "Не модно"? Лучше включим в "базу" подъем штанги на бицепс, что есть изоляция? Лол, лол и еще ращ лол, тут и обсуждать нечего. Сам новичок, но чуть более опытный, если позволите дружеский совет - ищите нормальный спортзал, а не пригламуренный "фитнес", где тренера по совместительству коммерсанты, с порога начинающие впаривать фуфлыжный спортпит за втридорого. Его если и начинать юзать, то хотя - бы после полугода занятий. Минимум. Есть много примеров, в т. ч. я сам, из натуралов, которые выезжают на куриных грудках, твороге, молоке, кефире, яйцах, говяжине, ну и овощи - фрукты, макарошки - кашки. Более чем достаточно, хотя меня уже не туда понесло...
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Обсуждение:Программа на массу для начинающих
Ерунда полная. Новичку надо работать на общую выносливость. Пару-тройку месяцев. Круговые на все тело для этого саое оно. Потом переходить на НЕкруговые на все тело 3 раза в неделю. Годиков на 2-3. И вообще - ОГРАНИЧЬТЕ ДОСТУП ДО ВИКИ!
Нет старых тем
