Боевая позиция в боксе
Боевая позиция в боксе[править | править код]
Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.
Боевая позиция — универсальное исходное положение, удобное для принятия защит, передвижений и выполнения ударов. На боевую позицию, как и вообще на технику в целом, влияют индивидуальные физические, психологические и технические особенности боксера. Мы будем говорить лишь о типовом исполнении технических действий, для боксеров-правшей, ведущих бой в левосторонней стойке.
Изучение исходной боевой позиции начинается на первом занятии. Учащиеся из положения основной гимнастической стойки поворачивают носок правой ноги вправо на 90—120°. Затем правая нога ставится на носок и разворачивается в положение стопа параллельно левой ноге (стопе). После этого выполняется полшага назад до устойчивого положения тела. В данной позиции боксеры делают несколько подпрыгиваний вверх, фиксируя положение ног в момент приземления (стопы параллельно).
Руки. Из положения руки по швам (кулаки сжаты, большой палец накрывает фаланги указательного и среднего пальцев) левая рука поднимается до уровня глаз, угол в локтевом суставе — 90—120°. Локоть в живот не упирается, а отведен вперед на 5—7 см, закрывая его. Правый кулак поднимается до уровня подбородка, защищая его. Боксер развернут на пол-оборота к сопернику, левое плечо касается подбородка, голова опущена вниз (взгляд исподлобья), спина согнута (поза извозчика), плечи расслаблены, масса тела равномерно распределена на ноги.
