Эпилепсия и спорт

Эпилепсия и спорт

Эпилептические припадки — результат патологических пароксизмальных разрядов в головном мозге — распространены довольно широко: риск эпилептического припадка в течение жизни составляет 10%, эпилепсии — 1—2%. Распространенность эпилептических припадков среди людей, ведущих активный образ жизни, в частности среди спортсменов, изучена недостаточно. Занятия спортом могут вызвать припадки или обострение эпилепсии, но считается, что риск сравнительно невелик. Преходящую судорожную активность может вызвать черепно-мозговая травма, но и травму нет оснований считать серьезным фактором риска эпилепсии.

Показано, что в большинстве случаев физические упражнения и активный спорт снижают частоту припадков. Эпилептический припадок традиционно рассматривался как противопоказание к занятиям спортом, но опыт последних лет заставил несколько смягчить рекомендации. Теперь физическая активность приветствуется; допускаются даже занятия спортом при условии, что проводится адекватная противосудорожная терапия. Понятно, что главная цель консультирования в таких случаях — выбор подходящего вида спорта. Некоторые специалисты настаивают на ограничении занятий парашютным спортом, альпинизмом и нырянием с аквалангом, так как возникновение припадка в этих условиях крайне опасно. Вопрос о занятиях другими видами должен решаться индивидуально.

Гимнастика при эпилепсии

Оптимальные виды нагрузки

• ходьба
• бег
• аэробика без прыжков и резких движений
• йога
• цигун
• тай-чи
• упражнения на преодоление сопротивления и развитие силы с использованием свободных весов, тренажеров или фитбола
• пилатес

Эпилепсию вызывает аномальная электрическая активность мозга, проявляющаяся в приступах разной степени тяжести. Некоторые из них затрагивают часть тела или только вызывают изменения в ощущениях. Большинство пациентов с таким диагнозом принимают соответствующие препараты. Кроме того, врачи настоятельно рекомендуют им полноценный сон, здоровое питание и физическую активность. Иногда люди, страдающие эпилепсией, избегают любой нагрузки, опасаясь вызвать приступ. На самом деле крайне редко приступы происходят во время тренировки. Принимая определенные меры предосторожности, большинство больных вполне могут выполнять упражнения или заниматься каким-либо видом спорта.

Зачем тренироваться

Физическая активность помогает повысить не только уровень спортивной подготовки, но и уверенность в себе и самооценку. Исследования показывают, что улучшение физической формы и эмоционального состояния в результате активных видов нагрузки, а также расслабление, которое дают йога, тай-чи и цигун, у некоторых больных даже сокращает частоту приступов. И этому есть несколько объяснений. Учащенное дыхание предотвращает накопление в крови углекислого газа. Регулярная физическая нагрузка эффективно успокаивает мозг и помогает держать под контролем стресс - причину немалого количества приступов. Концентрация, необходимая во время тренировки, помогает мозгу фокусироваться, что также снижает вероятность приступа.

Занятия с фитболом - одна из лучших форм силовой тренировки для людей, страдающих эпилепсией.

Меры предосторожности

• Убедитесь в том, что люди, с которыми вы тренируетесь, знают о вашем заболевании и о том, что нужно делать, если у вас случится приступ.

• Перед выходом из дома сообщите родственникам или друзьям, где именно вы собираетесь ходить или бегать и примерно как долго будете отсутствовать.

• Если вы решите принять участие в контактной игре (хоккей, футбол), наденьте шлем и средства защиты.

• Не плавайте в одиночку. Делать это можно только в сопровождении тех, кто знает о вашем состоянии и физически достаточно силен, чтобы помочь, если случится приступ.

• Не пробуйте плавание с аквалангом, банджи-джампинг (прыжки с привязанным к ногам эластичным тросом), бокс, одиночные воздушные виды спорта (дельтапланеризм, прыжки с парашютом) и альпинизм. Пациенты, страдающие неконтролируемыми приступами, должны избегать всех видов автомотоспорта, верховой езды, гимнастики, катания на коньках и на лыжах.

• Выбирайте более мягкие и восстанавливающие стили йоги (например, айенгара, кундалини, анусара, инь-йога), в отличие от силовых стилей аштанга или бикрам. Не выполняйте стойки на плечах и голове, а также любые другие перевернутые асаны.

Во время тренировки приступы эпилепсии случаются редко.

Лекарства от эпилепсии и физическая нагрузка

Противоэпилептические препараты помогают держать болезнь под контролем, но они же могут помешать в тренировках. Некоторые лекарства вызывают ощущения усталости или затрудняют концентрацию. Физическая активность может, кроме того, изменить концентрацию препарата в крови.

Пациенты, принимающие такие лекарства, должны тренироваться под наблюдением врача или другого специалиста. Эти препараты, в частности, вызывают снижение массы костной ткани и вдвое увеличивают риск перелома. Предотвратить истончение костей можно с помощью упражнений на удержание веса.

Как часто?

• Прислушивайтесь к своему телу. Перенапряжение и усталость могут спровоцировать приступ, поэтому тренируйтесь исключительно с комфортной интенсивностью.

• Если вам очень жарко и вы устали, уменьшите нагрузку или совсем прекратите тренировку. Пейте побольше воды до, во время и после тренировки.

• Небольшая, часто повторяющаяся нагрузка, например, 15 минут ходьбы или бега каждый день или упражнения в тренажерном зале через день, лучше, чем одна продолжительная тренировка раз в неделю.

• Следите за тем, чтобы отдыхать хотя бы 2 дня в неделю.

Простой комплекс цигун для больных эпилепсией

Выполняйте это упражнение ежедневно в течение 5-15 минут.

1. Поставьте ноги на ширине плеч. В гимнастике цигун начинать комплекс принято спиной к солнцу. Поставьте стопы параллельно друг другу и немного согните колени.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов. При этом должен надуваться живот, а не расширяться грудная клетка. Это поможет энергии сосредоточиться в нужном месте. Повторяйте про себя успокаивающее высказывание или мантру по вашему выбору. Это поможет очистить сознание и успокоить дыхание.
3. Поднимите одну руку к груди, опустите вторую к животу, сосредоточьтесь на выбранном вами высказывании или мантре. Поменяйте руки местами. Повторите это движение несколько раз в быстром темпе. Таким образом вы «перемешиваете» энергию в груди и в области пупка. Движение должно быть единым, без пауз.
4. Представьте, как внутри вас течет энергия: вверх и вниз, в руках, ногах и груди. Возможно, ее будет легче представить в виде цветного света. Представляйте, что он исходит из ладоней и проходит вверх и вниз по всему телу. Не забывайте про себя повторять высказывание или мантру.

Читайте также

• Влияние массажа на нервную систему
• Анатомия центральной нервной системы
• Тренировка нервной системы для развития мышц
• Центральная нервная система
• Парасимпатическая нервная система
• Симпатическая нервная система
• Вегетативная нервная система
• Лекарственные средства и нервная система
• Заболевания ЦНС (центральной нервной системы)
• Лечение эпилепсии