Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Адаптогены
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== Адаптогены == | == Адаптогены == | ||
| − | + | {{#ev:youtube|94_jhJ_QlDo|300|right|[[Южаков Антон]] Адаптогены }} | |
| − | '''Адаптоге́ны''' — группа | + | '''Адаптоге́ны''' — группа биологически активных средств искусственного и растительного происхождения, которые обладают тонизирующим влиянием на организм, стимулируют центральную нервную систему, повышают [[выносливость]] и повышают сопротивляемость к вредным воздействиям. Слово "адаптогены" происходит от слова "[[адаптация]]". В широком смысле, адаптогены - это средства, которые повышают адаптационные возможности человека. |
| − | Эффект адаптогенов связан с влиянием на работу нервной, | + | Эффект адаптогенов связан с влиянием на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой системы, хотя точный механизм действия до сих пор не ясен.<ref>Robyn Klein."Allostasis Theory and Adaptogenic Plant Remedies" 2004</ref> Как правило адаптогены имеют сложный состав, поэтому механизмы действия значительно различаются. Адаптогены растительного происхождения влияют на синтез ДНК, регулируют обмен гормонов, изменяют функцию ЦНС, активируют метаболизм, повышают иммунную защиту за счет активации клеточного и гуморального иммунитета. |
| − | + | Растительные адаптогены содержат такие биологические активные вещества как [[флавоноиды]], гликозиды, полисахариды, фитостеролы ([[экдистерон]]), терпеноиды, гидроксилированные жирные кислоты и гликопептиды. | |
| − | + | Синтетические адаптогены малоприменимы в спорте, так как не оказывают значительного влияния на атлетические показатели, поэтому основное внимание будет уделено растительным адаптогенам. | |
| − | В настоящее время имеется большое число растительных адаптогенов, наиболее популярные из них: [[женьшень]], [[элеутерококк]], [[лимонник]], [[родиола]] розовая. Также к адаптогенам причислены | + | В настоящее время имеется большое число растительных адаптогенов, наиболее популярные из них: [[женьшень]], [[элеутерококк]], [[лимонник]], [[родиола]] розовая. Также к адаптогенам причислены [[продукты пчеловодства|цветочная пыльца, маточное молочко, трутневой расплод, перга]], однако эффективность их не доказана. |
=== Эффекты в спорте === | === Эффекты в спорте === | ||
| − | + | ||
*Значительно повышают [[Физическая работоспособность|физическую работоспособность]], особенно повышают силовую [[выносливость]]; | *Значительно повышают [[Физическая работоспособность|физическую работоспособность]], особенно повышают силовую [[выносливость]]; | ||
*Повышение порога утомления, повышают переносимость нагрузок и восстановление после объемных физических тренировок; | *Повышение порога утомления, повышают переносимость нагрузок и восстановление после объемных физических тренировок; | ||
| Строка 45: | Строка 45: | ||
=== Как принимать растительные адаптогены === | === Как принимать растительные адаптогены === | ||
| − | + | '''Настойка [[Женьшень|женьшеня]]''' | |
| − | + | ||
| − | + | 10-15 капель 2-3 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель, (если есть проблемы с засыпанием, принимать до обеда). | |
| − | + | ||
| − | + | '''Экстракт [[элеутерококк]]а''' | |
| − | + | ||
| − | + | 30-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель | |
| − | + | ||
| − | + | '''Экстракт [[Родиола|родиолы]]''' | |
| − | + | ||
| − | + | 7-10 капель за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель | |
| − | + | ||
| − | + | '''Настойка [[лимонник]]а китайского''' | |
| − | + | ||
| − | + | 20-25 капель 2-3 раза в день (в первой половине дня) за 30-40 мин до еды в течение 2 недель. | |
| − | + | ||
| − | + | '''Настойка [[Аралия|аралии]]''' | |
| − | + | ||
| + | по 10-15 капель 2 раза в день (в первой половине дня) в течение 3-4 недель | ||
| + | |||
| + | '''Настойка [[Заманиха|заманихи]]''' | ||
| + | |||
| + | 20-30 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 3-4 недель | ||
| + | |||
| + | '''Экстракт [[Левзея|левзеи]]''' | ||
| + | |||
| + | 20-25 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недель | ||
| + | |||
| + | '''Настойка [[Стеркулия|стеркулии]]''' | ||
| + | |||
| + | 20-30 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель | ||
| + | |||
| + | '''[[Пантокрин]] жидкий''' | ||
| + | |||
| + | 25-40 капель за 30 минут до еды 2-3 раза в день | ||
=== Общие рекомендации === | === Общие рекомендации === | ||
| Строка 74: | Строка 91: | ||
Заманиха по спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия близка к женьшеню. | Заманиха по спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия близка к женьшеню. | ||
| − | Наличие | + | Наличие анаболической активности отличает левзею от других адаптогенов. |
Отличительная особенность лимонника в том, что он в наибольшей степени (из адаптогенов) усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. | Отличительная особенность лимонника в том, что он в наибольшей степени (из адаптогенов) усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. | ||
| Строка 148: | Строка 165: | ||
* Повышенная нервная возбудимость | * Повышенная нервная возбудимость | ||
| − | * | + | * Бессонница |
| − | * | + | * Повышенное артериальное давление |
* Инфаркт миокарда - острая фаза | * Инфаркт миокарда - острая фаза | ||
* Острые инфекционные заболевания | * Острые инфекционные заболевания | ||
| Строка 160: | Строка 177: | ||
Растительные адаптогены практически не вызывают побочные эффекты. Они не токсичны даже в очень больших дозах. Иногда встречаются такие побочные эффекты, как бессонница, аллергия, индивидуальная непереносимость, повышение тонуса миометрия. Все перечисленные побочные эффекты носят обратимый характер, то есть исчезают после отмены препарата. | Растительные адаптогены практически не вызывают побочные эффекты. Они не токсичны даже в очень больших дозах. Иногда встречаются такие побочные эффекты, как бессонница, аллергия, индивидуальная непереносимость, повышение тонуса миометрия. Все перечисленные побочные эффекты носят обратимый характер, то есть исчезают после отмены препарата. | ||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| Строка 170: | Строка 186: | ||
*[[АТФ]] | *[[АТФ]] | ||
*[[Фенотропил]] | *[[Фенотропил]] | ||
| − | |||
== Примечания == | == Примечания == | ||
