Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Александр Приходько

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
 
== Александр Приходько ==
 
== Александр Приходько ==
 
[[Image:Prixodko.jpg|250px|thumb|right|Александр Приходько]]
 
[[Image:Prixodko.jpg|250px|thumb|right|Александр Приходько]]
[[Image:Prichod'ko.jpg|250px|thumb|right|Александр Приходько на обложке гей-журнала Квир]]
+
АЛЕКСАНДР ПРИХОДЬКО -популярный российский спортсмен, выступающий во всех трех номинациях мужского [[бодибилдинг]]а, таких как пляжный, классический и, как это стало модно говорить в самое последнее время, «ортодоксальный». вместе с тем Александр является судьей фбфр. поэтому мы решили поговорить с ним, конечно же, о бодибилдинге и тех формах, которые этот вид спорта принимает.
'''АЛЕКСАНДР ПРИХОДЬКО''' -популярный российский спортсмен, выступающий во всех трех номинациях мужского [[бодибилдинг]]а, таких как [[Менс физик|пляжный]], [[Классический бодибилдинг|классический]] и, как это стало модно говорить в самое последнее время, «ортодоксальный». Вместе с тем Александр является [[Федерация бодибилдинга и фитнеса России|судьей ФБФР]]. поэтому мы решили поговорить с ним, конечно же, о бодибилдинге и тех формах, которые этот вид спорта принимает.
 
  
 
[[Железный мир|ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР]]: Почему ты решил сменить номинацию классического бодибилдинга на пляжный?
 
[[Железный мир|ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР]]: Почему ты решил сменить номинацию классического бодибилдинга на пляжный?
Строка 16: Строка 15:
 
'''Ж. М.''': Пляжный бодибилдинг в странах СНГ и США сильно отличается. Какой вариант этой номинации тебе симпатичнее?
 
'''Ж. М.''': Пляжный бодибилдинг в странах СНГ и США сильно отличается. Какой вариант этой номинации тебе симпатичнее?
  
'''Александр Приходько''': Отличия существенные, и это связано именно с теми ограничениями веса к росту, что приняли в правилах российской федерации бодибилдинга. Поэтому наши спортсмены ограничены по весу и не могут показать более мускулистое и развитое тело, чем спортсмены в США. Соответственно, на турнирах они небольшие, и часто из-за этого невозможно набрать больше мышечной массы, чтобы исправить пропорции своего тела. А именно в пляжном бодибилдинге пропорции имеют большое значение, чтобы стать лидером. Мне, как я уже говорил, нравится «[[менс физик]]» в США. Он напоминает мне золотую эру бодибилдинга 80-90-х годов, когда спортсмены были более эстетичные. Для меня всегда эталоном были и будут спортсмены той эпохи: [[Арнольд Шварценеггер]], [[Фрэнк Зейн]], Серж Нубре.
+
'''Александр Приходько''': Отличия существенные, и это связано именно с теми ограничениями веса к росту, что приняли в правилах российской федерации бодибилдинга. Поэтому наши спортсмены ограничены по весу и не могут показать более мускулистое и развитое тело, чем спортсмены в США. Соответственно, на турнирах они небольшие, и часто из-за этого невозможно набрать больше мышечной массы, чтобы исправить пропорции своего тела. А именно в пляжном бодибилдинге пропорции имеют большое значение, чтобы стать лидером. Мне, как я уже говорил, нравится «менс физик» в США. Он напоминает мне золотую эру бодибилдинга 80-90-х годов, когда спортсмены были более эстетичные. Для меня всегда эталоном были и будут спортсмены той эпохи: Арнольд Шварценеггер, [[Фрэнк Зейн]], Серж Нубре.
  
 
'''Ж. М.''': Кто и почему для тебя является ориентиром в пляжном бодибилдинге?
 
'''Ж. М.''': Кто и почему для тебя является ориентиром в пляжном бодибилдинге?
Строка 49: Строка 48:
 
думаешь, с чем это было связано? И как решить эти сложности, чтобы про них даже не вспоминали? Какие нововведения стоит привнести в пляжный бодибилдинг, по твоему мнению ?
 
думаешь, с чем это было связано? И как решить эти сложности, чтобы про них даже не вспоминали? Какие нововведения стоит привнести в пляжный бодибилдинг, по твоему мнению ?
  
'''Александр Приходько''': Да, я помню весь этот шум. Но то же самое было, когда появился и классический бодибилдинг, и [[Конкурс бикини в бодибилдинге|фитнес-бикини]]. Всегда есть сторонники и недоброжелатели, каждый имеет свою точку зрения. Мне не понять, к чему этот негатив, ведь каждый занимается своим делом. Кто-то хочет быть большим, кто-то - более эстетичным. Кому-то вообще по генетике не дано набрать большую массу и выступать в большом бодибилдинге. Главное, что мы занимаемся одним делом и пропагандируем наш спорт. Насчет нововведений, я бы внес правило выступать в более коротких шортах, чтобы можно было оценить развит А то бытует мнение, что «пляжники» совсем не тренируют ноги.
+
'''Александр Приходько''': Да, я помню весь этот шум. Но то же самое было, когда появился и классический бодибилдинг, и фитнес-бикини. Всегда есть сторонники и недоброжелатели, каждый имеет свою точку зрения. Мне не понять, к чему этот негатив, ведь каждый занимается своим делом. Кто-то хочет быть большим, кто-то - более эстетичным. Кому-то вообще по генетике не дано набрать большую массу и выступать в большом бодибилдинге. Главное, что мы занимаемся одним делом и пропагандируем наш спорт. Насчет нововведений, я бы внес правило выступать в более коротких шортах, чтобы можно было оценить развит А то бытует мнение, что «пляжники» совсем не тренируют ноги.
  
 
Хотя я знаю многих ребят из этой номинации, и с ногами у них все в порядке.
 
Хотя я знаю многих ребят из этой номинации, и с ногами у них все в порядке.
Строка 66: Строка 65:
 
Ну и конечно, у Сергея самый лучший тренер - это Васильев Борис Борисович, наш руководитель спортивных клубов Sportlife. В такой команде он должен стать pro-спортсменом!  
 
Ну и конечно, у Сергея самый лучший тренер - это Васильев Борис Борисович, наш руководитель спортивных клубов Sportlife. В такой команде он должен стать pro-спортсменом!  
  
<small>'''Автор''': АНТОН ДОЦЕНКО</small>
+
<small>'''Автор''': АНТОН ДОЦЕНКО</small>  
  
== Программа тренировок ==
+
[[Категория:Знаменитости]]
В период межсезонья переходит на 4-дневный [[сплит]], то есть 4 тренировки в неделю. Сплит выглядит следующим образом:
 
 
 
'''Понедельник. Ноги'''
 
 
 
*[[Сгибание ног в тренажере лежа|Сгибание ног лежа]]: 5x15-12;
 
 
 
*[[Разгибания ног в тренажере|Разгибание ног сидя]]: 5x15-12;
 
 
 
*Приседания в «Машине Смита»: 5x15-12;
 
 
 
*[[Жим ногами]]: 5x15-12.
 
 
 
'''Вторник. Грудь, бицепс, пресс'''
 
 
 
*[[Жим лежа]]: 5x15-6;
 
 
 
*Жим штанги под углом в «Машине Смита»: 4x10-12;
 
 
 
*[[Разведение рук лежа|Разведения гантелей лежа]]: 4x12-15;
 
 
 
*«[[Кроссоверы|Кроссовер]]»: 4x12-15;
 
 
 
*[[Подъем штанги на бицепс|Бицепс со штангой стоя]]: 4x10-12;
 
 
 
*[[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»|Сгибание на бицепс с гантелями хватом «молот»]]: 4x10-12;
 
 
 
*Сгибание рук в «Кроссовере»: 4x12;
 
 
 
*Два упражнения на пресс по желанию: 4x20-30.
 
 
 
'''Четверг. Плечи, трицепс'''
 
 
 
*Жим штанги из-за головы в «Машине Смита»: 5x15-12;
 
 
 
*Махи гантелей в стороны: 4x12-15;
 
 
 
*Махи гантелей перед собой: 4x12-15;
 
 
 
*«Пек-дек»: 4x12-15;
 
 
 
*Махи гантелей в наклоне: 4x12-15;
 
 
 
*Трицепс на блоке: 4x12-15;
 
 
 
*[[Французский жим со штангой лежа]]: 4x12-15;
 
 
 
*Трицепс на блоке поочередно каждой рукой обратным хватом: 4x12-15.
 
 
 
'''Пятница. Спина, икры'''
 
 
 
*Подтягивание широким хватом к подбородку: 4x12;
 
 
 
*[[Тяга гантелей в наклоне|Тяга гантелей в наклон]]
 
 
 
== Читайте также ==
 
 
 
*[[Сергей Скольский]]
 
*[[Александр Кодзоев]]
 
*[[Андрей Скоромный]]
 
*[[Алексей Филиппычев]]
 
*[[Алексей Шабуня]]
 
*[[Алексей Шаев]]
 
 
 
[[Категория:Знаменитости]][[Категория:Порно-знаменитости]]
 

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения