Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Анатомия йоги
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| + | [[Image:Yoga.jpg|250px|thumb|right|Анатомия йоги]] | ||
{{Шаблон:Йога}} | {{Шаблон:Йога}} | ||
| − | |||
== Анатомия йоги Лесли Каминофф == | == Анатомия йоги Лесли Каминофф == | ||
| − | + | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
ГЛАВА 1 [[Йога: правильное дыхание]] | ГЛАВА 1 [[Йога: правильное дыхание]] | ||
| Строка 18: | Строка 15: | ||
ГЛАВА 6 [[Йога: позы из положения стоя]] | ГЛАВА 6 [[Йога: позы из положения стоя]] | ||
| − | + | ГЛАВА7 [[Йога: позы из положения сидя]] | |
ГЛАВА 8 [[Йога: позы из положения стоя на коленях]] | ГЛАВА 8 [[Йога: позы из положения стоя на коленях]] | ||
| Строка 29: | Строка 26: | ||
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ''' | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ''' | ||
| − | + | ||
| − | + | *[[Тадасана — Поза горы]] | |
| − | + | *[[Самастхити — Поза молитвы]] | |
| − | + | *[[Уткатасана — Поза стула]] | |
| − | + | *[[Уттанасана — Наклон вперед стоя]] | |
| − | + | *[[Уттхита-хаста-падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]] Вариант: со сгибанием спины | |
| − | + | *[[Врикшасана — Поза дерева]] Вариант: поза дерева с поднятыми руками | |
| − | + | *[[Гаруцасана — Поза орла]] | |
| − | + | *[[Натараджасана — Поза короля танцоров]] | |
| − | + | *[[Вирабхадрасана — Поза воина]] | |
| − | + | *[[Уттхита-паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла]] | |
| − | + | *[[Паривритта-баддха-паршваконасана — Поза обратного бокового угла]] | |
| − | + | *[[Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника]] Вариант: уттхита-триконасана с широкой постановкой ног | |
| − | + | *[[Паривритта-триконасана — Поза обратного треугольника]] | |
| − | + | *[[Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка]] Вариант: с руками в перевернутом положении намаскар и Вариант: с согнутым позвоночником | |
| − | + | *[[Прасарита-падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами]] | |
| − | + | *[[Упавешасана — Поза в глубоком приседе]] | |
| − | + | ||
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ''' | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ''' | ||
| − | + | ||
| − | + | *[[Дандасана — Поза посоха]] | |
| − | + | *[[Пашчимоттанасана — Поза растягивания спины]] | |
| − | + | *[[Джану ширшасана — Поза голова к колену]] | |
| − | + | *[[Махамудра — Большая печать]] | |
| − | + | *[[Упавишта конасана — Поза угла из положения сидя]] | |
| − | + | *[[Баддха конасана — Поза связанного угла]] | |
| − | + | *[[Курмасана — Поза черепахи]] | |
| − | + | *[[Ардха матсиендрасана — Полупоза повелителя рыб]] | |
| − | + | *[[Гомукхасана — Поза коровьей морды]] | |
| − | + | *[[Хануманасана — Поза обезьяны]] | |
| − | + | *[[Навасана — Поза лодки]] | |
| − | + | ||
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ''' | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ''' | ||
| − | + | ||
| − | + | *[[Баласана — Поза ребенка]] | |
| − | + | *[[Супта-вирасана — Поза героя лежа на спине]] | |
| − | + | *[[Уштрасана — Поза верблюда]] | |
| − | + | *[[Эка-пада-раджакапотасана — Поза королевского голубя на одной ноге]] | |
| − | + | *[[Паригхасана — Поза перекладины]] | |
| − | + | *[[Симхасана — Поза льва]] | |
| − | + | ||
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ''' | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ''' | ||
| − | + | ||
| − | + | *[[Шавасана - мертвая поза]] | |
| − | + | *[[Апанасана — Поза апаны]] | |
| − | + | *[[Сету-бандхасана — Поза моста]] | |
| − | + | *[[Дви-пада-питхам — Поза двуногого стола]] | |
| − | + | *[[Саламба-сарвангасана — стойка на плечах с поддержкой]] | |
| − | + | *[[Нираламба-сарвангасана — стойка на плечах без поддержки]] | |
| − | + | *[[Випарита-карани — обратная поза]] | |
| − | + | *[[Халасана — Поза плуга]] | |
| − | + | *[[Карнапидасана — Поза Уши к коленям]] | |
| − | + | *[[Джатхара-паривритти — Поза скручивания желудка]] | |
| − | + | *[[Матсиасана — Поза рыбы]] | |
| − | + | *[[Анантасана — Поза, посвященная Ананте]] | |
| − | + | ||
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ''' | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ''' | ||
| − | + | ||
| − | + | *[[Бхуджангасана — Поза кобры]] | |
| − | + | *[[Дханурасана — Поза лука]] | |
| − | + | *[[Шалабхасана — Поза саранчи (кузнечика)]] | |
| − | + | ||
'''ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ''' | '''ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ''' | ||
| − | + | ||
| − | + | *[[Адхо-мукха-шванасана — Поза собаки, смотрящей вниз]] | |
| − | + | *[[Урдхва-мукха-шванасана — поза собаки, смотрящей вверх]] | |
| − | + | *[[Адхо-мукха-врикшасана — Поза дерева вниз головой]] | |
| − | + | *[[Чатуранга-дандасана — вытянутый горизонтальный упор]] | |
| − | + | *[[Бакасана — Поза журавля]] | |
| − | + | *[[Паршва-бакасана — Поза журавля с отведением ног в сторону]] | |
| − | + | *[[Аштавакрасана — Поза восьми дуг]] | |
| − | + | *[[Маюрасана — Поза павлина]] | |
| − | + | *[[Пинча-маюрасана — Поза павлиньего пера]] | |
| − | + | *[[Саламба-ширшасана — стойка на голове с поддержкой]] | |
| − | + | *[[Вришчикасана — Поза скорпиона]] | |
| − | + | *[[Урдхва-дханурасана — Поза перевернутого лука]] | |
| − | + | *[[Васиштхасана — Поза вытянутых рук (поза мудреца)]] | |
| − | + | *[[Чатус-пада-питхам — Поза четырехногого стола]] | |
| − | + | *[[Пурвоттанасана — Поза обратного наклонного упора]] | |
| + | |||
== Предисловие == | == Предисловие == | ||
Мне доставляет особое удовольствие писать предисловие к этому дополненному, переработанному и актуализированному изданию «Анатомии йоги», являющемуся еще одним плодом сотрудничества с моим другом Эйми Мэтьюз. Когда мы работаем вместе с ней, создается такое впечатление, будто наши индивидуальные знания и опыт — это два полушария мозга, которые, дополняя друг друга, в совокупности создают супермозг. Очень приятно, общаясь с человеком, чувствовать себя намного умнее, чем в одиночку. А если добавить талант нашего замечательного иллюстратора Шэрон Эллис и творческую помощь команды «Breathing Project», получается чрезвычайно мощное сочетание. | Мне доставляет особое удовольствие писать предисловие к этому дополненному, переработанному и актуализированному изданию «Анатомии йоги», являющемуся еще одним плодом сотрудничества с моим другом Эйми Мэтьюз. Когда мы работаем вместе с ней, создается такое впечатление, будто наши индивидуальные знания и опыт — это два полушария мозга, которые, дополняя друг друга, в совокупности создают супермозг. Очень приятно, общаясь с человеком, чувствовать себя намного умнее, чем в одиночку. А если добавить талант нашего замечательного иллюстратора Шэрон Эллис и творческую помощь команды «Breathing Project», получается чрезвычайно мощное сочетание. | ||
| Строка 125: | Строка 123: | ||
''Лесли Каминофф, Нью-Йорк, сентябрь 2011 года'' | ''Лесли Каминофф, Нью-Йорк, сентябрь 2011 года'' | ||
| − | == Выражение | + | == Выражение благордарности == |
Прежде всего мне хотелось бы выразить благодарность своей семье жене Уме и сыновьям Саше, Джею и Шону. Их терпение, понимание любовь помогали мне на протяжении долгих лет, пока я обдумывал, писал и редактировал эту книгу. Хотелось бы также поблагодарить моих родителей за то, что они поддерживали столь необычный интерес сына на протяжении пяти десятков лет. Пожалуй, самый большой подарок, который родители могут сделать ребенку, — дать ему возможность самостоятельно выбирать свой путь в жизни. | Прежде всего мне хотелось бы выразить благодарность своей семье жене Уме и сыновьям Саше, Джею и Шону. Их терпение, понимание любовь помогали мне на протяжении долгих лет, пока я обдумывал, писал и редактировал эту книгу. Хотелось бы также поблагодарить моих родителей за то, что они поддерживали столь необычный интерес сына на протяжении пяти десятков лет. Пожалуй, самый большой подарок, который родители могут сделать ребенку, — дать ему возможность самостоятельно выбирать свой путь в жизни. | ||
| Строка 147: | Строка 145: | ||
Прежде всего я хотела бы поблагодарить Лесли за щедрость духа. С того момента, как в 2003 году я впервые попала по его приглашению в «Breathing Project», он неустанно поддерживал меня в преподавательской деятельности, рекомендовал мои уроки и семинары ученикам, а затем предложил поучаствовать в работе над этой книгой. | Прежде всего я хотела бы поблагодарить Лесли за щедрость духа. С того момента, как в 2003 году я впервые попала по его приглашению в «Breathing Project», он неустанно поддерживал меня в преподавательской деятельности, рекомендовал мои уроки и семинары ученикам, а затем предложил поучаствовать в работе над этой книгой. | ||
| − | Я и представить себе не могла, что в конечном итоге получится из этой «неплохой идеи»! В процессе написания и первого, и второго издания мы много беседовали друг | + | Я и представить себе не могла, что в конечном итоге получится из этой «неплохой идеи»! В процессе написания и первого, и второго издания мы много беседовали друг е Другом, сопоставляя и оттачивая свои мысли. |
За то, что я стала преподавателем, хочу поблагодарить в первую очередь свою семью. Родители постоянно поощряли мое стремление понять себя. Отец всегда был готов ответить мне на любой вопрос, а мать стимулировала желание самостоятельно постигать истину. Они внушили мне, что я способна к исследовательской работе и что у меня могут быть собственные мысли. В том, чем я занималась, для них не было мелочей. | За то, что я стала преподавателем, хочу поблагодарить в первую очередь свою семью. Родители постоянно поощряли мое стремление понять себя. Отец всегда был готов ответить мне на любой вопрос, а мать стимулировала желание самостоятельно постигать истину. Они внушили мне, что я способна к исследовательской работе и что у меня могут быть собственные мысли. В том, чем я занималась, для них не было мелочей. | ||
