| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 2: |
Строка 2: |
| | == Беговые тренажеры == | | == Беговые тренажеры == |
| | [[Image:Treadmill.jpeg|250px|thumb|right|Беговая дорожка]] | | [[Image:Treadmill.jpeg|250px|thumb|right|Беговая дорожка]] |
| − | '''Беговая дорожка''' ''(с англ. - Treadmill)'' - статичное спортивное оборудование предназначенное для [[Ходьба|ходьбы]] или [[бег]]а на одном месте. По данным Ассоциации фитнеса и спорта, беговая дорожка является самым продаваемым тренажером в спортивной индустрии, с большим отрывом.<ref>https://www.sfia.org/press/706_Sports-and-Fitness-Industry-Surpasses-$84-Billion-in-Wholesale-Sales/</ref> В результате чего, промышленность по данному тренажеру насчитывается сотни производителей.<ref>http://www.cintasdecorrer.com/content/fabricantes</ref> | + | '''Беговая дорожка''' ''(с англ. - Treadmill)'' - статичное спортивное оборудование предназначенное для ходьбы или бега на одном месте. |
| − | | |
| − | Первый патент на тренажер "Беговая дорожка" был оформлен 17 июня 1913 года.<ref>https://www.google.no/patents/US1064968?dq=training+machine+1,064,968&hl=en&sa=X&ei=LjGmUuuQBYia7Qa63IGwBg&ved=0CDQQ6AEwAA</ref>
| |
| − | | |
| − | == История ==
| |
| − | [[Image:Batteuse_1881.jpg|250px|thumb|right|Лошади работающие на первой конструкции по типу беговой дорожки]]
| |
| − | Первая беговая дорожка, а точнее, закольцованная транспортерная лента, была создана в 1875 году и предназначалась для животных. Их мускульной силой приводились в движение различные механизмы — маслобойки, прялки, водяные колеса. Вскоре транспортеры появились на заводах и фабриках, где они совершили революцию в производственном процессе. Так, в 20-х годах прошлого века с помощью транспортерных лент на заводе Ford комплектующие для сборки автомобилей быстро перемещались из одной части цеха в другую, позволив снизить себестоимость производства.
| |
| − |
| |
| − | Долгое время транспортер оставался сугубо промышленным оборудованием. Лишь в 1952 году Роберту Брюсу, доктору Университета Вашингтона в Сиэтле, пришла в голову идея использовать ленточный транспортер в качестве стресс-теста для диагностики кардиологических заболеваний у пациентов.<ref>Peyman, Brooke (March 31, 2011). "Can You Lose Stomach Fat On A Treadmill?". Livestrong.com. Retrieved 2012-02-29.</ref><ref> "Exercise Treadmill". Beauty Tips Hub. Retrieved 2012-02-29.</ref> Пациент вставал на медленно движущееся полотно, и с прикрепленных к его телу датчиков снимались показания на кардиограф. Затем скорость увеличивалась, в результате складывалась клиническая картина состояния здоровья пациента. Очень скоро стало очевидно, что полученное устройство можно использовать в качестве тренажера для поддержки физической формы и в домашних условиях. На протяжении 1960-х годов беговая дорожка становится типичным оборудованием в фитнесс-центрах и квартирах.
| |
| − | [[Image:Begovaya_dorojka_cosmos.jpg|250px|thumb|right|Применение беговой дорожки космонавтами]]
| |
| − | Одним из первых производителей, включивших беговые дорожки в свою линейку спортивного оборудования, стала финская компания Tunturi. Начинавшая с выпуска дорожных велосипедов, в течение 1960-х годов Tunturi занимает ведущие позиции в производстве тренажеров. В США одним из первых производителей беговых дорожек стал AerobicsInc. Центр космических исследований НАСА оценил преимущества технологий, применяемых в беговых дорожках, и в 2000 году этот тренажер был установлен на космической станции, чтобы помочь астронавтам поддерживать форму в условиях невесомости.
| |
| − | | |
| − | С момента запуска беговых дорожек в массовое производство их конструкция, технические характеристики и функции постоянно совершенствовались. Сейчас подавляющее большинство производимых моделей имеют электропривод полотна, многие из них позволяют проводить тренировки с различной скоростью бега и углом наклона полотна, оснащены монитором сердечного ритма, мультимедийными и иными дополнительными возможностями. По мере развития технологий все больше разнообразных моделей становятся доступными по цене для среднего потребителя, и эти тренажеры остаются средством достижения хорошей физической формы человека при небольших общих затратах.
| |
| − | | |
| − | === Преимущества ===
| |
| − | | |
| − | * Современные компьютерные установки в тренажере позволяют быстро настроить индивидуальный режим бега для каждого пользователя;
| |
| − | * Режим изменение угла наклона, который в реальных условиях сложно спроецировать за счет природных особенностей местности;
| |
| − | * Настройки скорости для согласованного темпа;
| |
| − | * Возможность использования отвлекающих видео записей/телевизор;
| |
| − | * Прогресс пользователя может быть отслежен, за счет регулярно регистрируемых скорости, времени, пульса, расстояния.
| |
| − | | |
| − | === Недостатки ===
| |
| − | [[Image:Begovaya_dorojka_home.jpg|250px|thumb|right|Один из минусов беговых дорожек - они быстро наскучивают пользователю]]
| |
| − | * Многие считают беговые дорожки однообразным тренажером, к которому быстро угасает интерес<ref>https://www.verywell.com/how-to-beat-boredom-on-the-treadmill-2911979</ref>;
| |
| − | * Бег на тренажере развивает неестественные привычки, которые становятся очевидными при беге на открытом воздухе. В частности, короткая, прямая, быстрая походка, которая формируется при отсутствии естественного сопротивления ветру, при ходьбе в помещении;
| |
| − | * Строгий темп на тренажере который в условиях естественной среды отсутствует, может негативно влиять на спортсмена;
| |
| − | * Беговая дорожка - не специфический тренажер, т.е. нет такой категории спорта, для которой он бы фактически использовался. Так например, бегуны в соревновательном виде спорта, будут работать намного эффективнее на открытом воздухе в естественной среде, нежели в помещении на тренажере, где условия считаются облегченными. Именно по этой причине для соревновательных видов спорта тренировки на беговой беговой дорожке не используются.
| |
| − | * Для многих тренирующихся, бег на тренажере не предполагает психологического удовольствия как от занятий на свежем воздухе со сменой обстановки;
| |
| − | * Тренажеры домашнего использования представляют опасность для детей. Так 25 тыс. детей в США ежегодно попадают в отделения неотложной медицинской помощи в связи с травмами от домашнего спортивного оборудования.<ref>https://well.blogs.nytimes.com/2009/05/27/the-danger-of-treadmills/?_r=0</ref> В 2009 г. при несчастном случае скончалась 4-х летняя дочь Майкла Тайсона, которая попала в канатную петлю от тренажера. <ref>http://www.aif.ru/sport/other/11424</ref>
| |
| − | * Не рентабельность оборудования связанная с затратами на сам аппарат, потребляемой электроэнергией, а также возможного ремонта, в сравнении с бегом на улице;
| |
| − | * Габаритность - тренажер занимает много места.
| |
| | | | |
| | {{Шаблон:Марафон}} | | {{Шаблон:Марафон}} |
| Строка 122: |
Строка 91: |
| | === Какому бренду доверять? === | | === Какому бренду доверять? === |
| | Как и при покупке любой другой вещи сейчас перед покупателем стоит выбор - сэкономить и купить китайскую копию либо отдать больше денег за известного производителя. Среди таких брендов можно перечислить: AeroFIT, Alilife, Altezza Fitness, American Motion Fitness, Atemi, BH Fitness, Body Sculpture, Body Solid, Bremshey, Bronze Gym, Carbon, Care Fitness, Champion, Clear Fit, Dender, DFC, Diadora, DKN, Eurofit, Fit Lux, Hasttings, Horizon, HouseFit, Icon, JKexer, Johnson, Kettler, Key Point, Life Fitness, Life Gear, LiveStrong, Matrix, Maxfit, NordicTrack, Optima Fitness, Oxygen, Reebok, Smooth Fitness, Sole, Spirit Fitness, Torneo, Tunturi, U-Style, Vision, Winner, X-Trend. | | Как и при покупке любой другой вещи сейчас перед покупателем стоит выбор - сэкономить и купить китайскую копию либо отдать больше денег за известного производителя. Среди таких брендов можно перечислить: AeroFIT, Alilife, Altezza Fitness, American Motion Fitness, Atemi, BH Fitness, Body Sculpture, Body Solid, Bremshey, Bronze Gym, Carbon, Care Fitness, Champion, Clear Fit, Dender, DFC, Diadora, DKN, Eurofit, Fit Lux, Hasttings, Horizon, HouseFit, Icon, JKexer, Johnson, Kettler, Key Point, Life Fitness, Life Gear, LiveStrong, Matrix, Maxfit, NordicTrack, Optima Fitness, Oxygen, Reebok, Smooth Fitness, Sole, Spirit Fitness, Torneo, Tunturi, U-Style, Vision, Winner, X-Trend. |
| − |
| |
| − | == Ошибки при занятиях на беговой дорожке ==
| |
| − |
| |
| − | '''Рассеянное внимание'''
| |
| − |
| |
| − | Послушать музыку или посмотреть телевизор во время бега может быть полезно, но нельзя отвлекаться так сильно, что ум начинает блуждать и забывает о тренировке. Необходимо сконцентрироваться на выполняемом упражнения, его целях, осанке и правильном положении во время бега. Иначе можно сильно снизить эффективность занятий.
| |
| − |
| |
| − | '''Выгибание для просмотра телевизора'''
| |
| − |
| |
| − | Все, что портит осанку во время бега, например попытка смотреть телевизор сбоку от дорожки, так или иначе вредно. В таком положении с одной стороны головы мускулатура напряжена, а с другой – расслаблена. То же относится к случаю, когда мы смотрим вниз на свои ноги.
| |
| − |
| |
| − | При неправильной позе могут быть и другие проблемы. Если смотреть вбок, возникает риск потерять равновесие, потому что тело немного наклоняется и ноги инстинктивно слегка меняют направление. Может нарушиться доступ кислорода к легким – стоит ли объяснять, как это важно при аэробных упражнениях?
| |
| − |
| |
| − | Вот почему нужно смотреть строго перед собой. Голова, туловище и ноги должны быть направлены в одну сторону – в сторону бега.
| |
| − |
| |
| − | '''Однообразие'''
| |
| − |
| |
| − | При занятиях на беговых дорожках многие люди делают каждый раз одно и то же, ничего не меняя, и затем удивляются, почему они не прогрессируют. Нужно постоянно варьировать интенсивность, скорость и наклон дорожки. Чередуйте более долгие и медленные забеги с более короткими и быстрыми. Делайте короткие ускорения во время дистанции. Иными словами, меняйте нагрузки, чтобы не давать телу привыкнуть к ним.
| |
| − |
| |
| − | '''Держание за поручни'''
| |
| − |
| |
| − | Может показаться, что это улучшает безопасность, но это резко снижает эффективность упражнений. Часть массы тела получает опору, из-за чего снижается нагрузка и сжигание калорий. Если вам очень хочется опереться на поручни, специалисты советуют просто снизить скорость.
| |
| − |
| |
| − | '''Занятия без разминки'''
| |
| − |
| |
| − | Все мы очень заняты, но [[Разминка в бодибилдинге|разминка]] очень важна. Она уменьшает вероятность травм и болей. Ее необязательно делать долго. Достаточно несколько минут поделать вращательные движения бедрами, касания руками носков ног и т.п. После этого вы будете гораздо лучше подготовлены к упражнениям.
| |
| − |
| |
| − | '''Слишком большой угол наклона'''
| |
| − |
| |
| − | Как часто вы бегаете по крутым горам в реальной жизни? Почти никогда. Принцип любой тренировки – функциональность, то есть укрепление мышц для использования в реальных условиях. Кроме того, чем круче дорожка, тем больше вероятность, что вам придется держаться за поручни.
| |
| − |
| |
| − | '''Слепое доверие настройкам'''
| |
| − |
| |
| − | Специалисты не рекомендуют доверять настройкам по умолчанию. Настройки беговых дорожек TORNEO, да и других тоже, выставляются производителем усредненно, тогда как каждый человек индивидуален. Это же касается его потребностей, возможностей и целей. Поэтому не стоит всегда руководствоваться тем, что написано на мониторе.
| |
| − |
| |
| − | '''Спрыгивание с дорожки на полном ходу '''
| |
| − |
| |
| − | Это может экономить время, но это гораздо опаснее, чем многие думают. У большинства людей нет достаточной подготовки и координации, чтобы правильно и безопасно спрыгнуть с дорожки на скорости, причем делать это в каждом случае. В этой ситуации часто происходят падения, иногда – с травмами. Увы, в стремлении сэкономить две секунды, люди затем теряют гораздо больше времени (и денег) на лечение.
| |
| | | | |
| | == Читайте также == | | == Читайте также == |
| Строка 167: |
Строка 98: |
| | *[[Беговая дорожка для дома]] | | *[[Беговая дорожка для дома]] |
| | *[[Лучшие беговые кроссовки]] | | *[[Лучшие беговые кроссовки]] |
| − | *[[Силовые тренажеры]]
| + | [[Категория:Тренинг]] |
| − | == Источники ==
| |
| − | <references/>
| |
| − | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Тренажеры]] | |
