Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Белковые блюда (рецепты)
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | + | Наиболее часто начинающие и даже профессиональные бодибилдеры, а также люди, которые стремятся похудеть сталкиваются с проблемой приготовления пищи. Однообразие в питании очень часто становится серьезным препятствием в прогрессе. В списке ниже представлены лучшие рецепты белковых и белково-овощных блюд, которые просты в приготовлении и состоят из широко доступных и недорогих продуктов. Все рецепты составлены и одобрены профессиональными диетологами, в соответствии с принципами Дюкана. | |
| − | |||
| − | Наиболее часто начинающие и даже профессиональные бодибилдеры, а также люди, которые стремятся похудеть сталкиваются с проблемой приготовления пищи. Однообразие в питании очень часто становится | ||
Различия в зависимости от ваших целей: | Различия в зависимости от ваших целей: | ||
*''При наборе мышечной массы'': порции белковых блюд значительно крупнее, необходимо потреблять много сложных углеводов и меньше овощей, чтобы не перегружать кишечник. Вы можете готовить любое из понравившихся блюд, при этом соблюдая принципы описанные в статье [[диета для набора мышечной массы]]. | *''При наборе мышечной массы'': порции белковых блюд значительно крупнее, необходимо потреблять много сложных углеводов и меньше овощей, чтобы не перегружать кишечник. Вы можете готовить любое из понравившихся блюд, при этом соблюдая принципы описанные в статье [[диета для набора мышечной массы]]. | ||
| − | *''При сушке'': порции меньше, сложных углеводов потребляется | + | *''При сушке'': порции меньше, сложных углеводов потребляется еще меньше. Готовьте белковые и белково-овощные блюда, с поправками, описанными в статье [[диета при сушке и работе на рельеф]] и [[белково-углеводное чередование]]. |
*''При похудении'': самые мелкие порции, относительное количество углеводов примерно такое же как при сушке. Читайте также [[диета для похудения]]. | *''При похудении'': самые мелкие порции, относительное количество углеводов примерно такое же как при сушке. Читайте также [[диета для похудения]]. | ||
| Строка 16: | Строка 14: | ||
*[[Яйца: рецепты для бодибилдинга (набор массы)|Яйца]] | *[[Яйца: рецепты для бодибилдинга (набор массы)|Яйца]] | ||
*[[Рыба: рецепты для бодибилдинга|Рыба]] | *[[Рыба: рецепты для бодибилдинга|Рыба]] | ||
| − | *[[Хлеб, лепешки и пицца для бодибилдинга|Хлеб, | + | *[[Хлеб, лепешки и пицца для бодибилдинга|Хлеб, лепешки и пицца]] |
*[[Десерты: рецепты для бодибилдинга|Десерты]] | *[[Десерты: рецепты для бодибилдинга|Десерты]] | ||
| Строка 23: | Строка 21: | ||
*[[Супы для сжигания жира|Супы]] | *[[Супы для сжигания жира|Супы]] | ||
*[[Блюда из птицы: похудение и сушка|Птица]] | *[[Блюда из птицы: похудение и сушка|Птица]] | ||
| − | *[[Мясные | + | *[[Мясные блюд: похудение и сушка мышц|Мясные блюда]] |
*[[Блюда из яиц: похудение и сушка мышц|Яйца]] | *[[Блюда из яиц: похудение и сушка мышц|Яйца]] | ||
*[[Блюда из рыбы и морепродуктов: похудение и сушка|Блюда из рыбы и морепродуктов]] | *[[Блюда из рыбы и морепродуктов: похудение и сушка|Блюда из рыбы и морепродуктов]] | ||
| − | *[[Хлеб, лепешки и пицца при похудении|Хлеб, | + | *[[Хлеб, лепешки и пицца при похудении|Хлеб, лепешки и пицца]] |
*[[Овощные гарниры: похудение и сушка мышц|Овощные гарниры]] | *[[Овощные гарниры: похудение и сушка мышц|Овощные гарниры]] | ||
*[[Напитки: похудение и сушка мышц|Напитки ]] | *[[Напитки: похудение и сушка мышц|Напитки ]] | ||
*[[Десерты: похудение и сушка мышц|Десерты]] | *[[Десерты: похудение и сушка мышц|Десерты]] | ||
*[[Соусы: похудение и сушка мышц|Соусы ]] | *[[Соусы: похудение и сушка мышц|Соусы ]] | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
