Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Виды углеводов
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
Выделяют три основных вида углеводов: | Выделяют три основных вида углеводов: | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|ZEsXyMhPw-o|[[Южаков Антон]] Виды углеводов с 0:16 |right|300}} |
*'''[[Быстрые углеводы|Простые (быстрые) углеводы]]''' или сахара: [[Моносахариды|моно]]- и [[дисахариды]] | *'''[[Быстрые углеводы|Простые (быстрые) углеводы]]''' или сахара: [[Моносахариды|моно]]- и [[дисахариды]] | ||
*'''Сложные (медленные) углеводы''': олиго- и [[полисахариды]] | *'''Сложные (медленные) углеводы''': олиго- и [[полисахариды]] | ||
− | *''' | + | *'''Неусваеваемые''', или волокнистые, углеводы определяются как [[Клетчатка|пищевая клетчатка]]. |
'''Сахара''' | '''Сахара''' | ||
Строка 79: | Строка 79: | ||
<p>1) Пектины, овсяные и пшеничные отруби, овощи капуста, свекла.</p> | <p>1) Пектины, овсяные и пшеничные отруби, овощи капуста, свекла.</p> | ||
<p>2) Семена, орехи, бобовые.</p></td><td> | <p>2) Семена, орехи, бобовые.</p></td><td> | ||
− | <p>1) Потребление достаточного количества клетчатки нормализует работу кишечника.</p> | + | <p>1) Потребление достаточного количества клетчатки нормализует работу кишечника и способствует, очищению организма от шлаков и токсинов.</p> |
<p>2) Снижает риск тучности, гипертонии, кишечных и сердечнососудистых заболеваний.</p> | <p>2) Снижает риск тучности, гипертонии, кишечных и сердечнососудистых заболеваний.</p> | ||
<p>3) Человеку необходимо в день 25-30 г различных видов клетчатки, в том числе за счет потребления фруктов и овощей. В соотношении растворимой и нерастворимой клетчатки 3/1.</p></td></tr> | <p>3) Человеку необходимо в день 25-30 г различных видов клетчатки, в том числе за счет потребления фруктов и овощей. В соотношении растворимой и нерастворимой клетчатки 3/1.</p></td></tr> |