Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Восстановители
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 3: | Строка 3: | ||
К спортивным восстановителям относится широкий ряд добавок и препаратов, перечислим наиболее эффективные. | К спортивным восстановителям относится широкий ряд добавок и препаратов, перечислим наиболее эффективные. | ||
− | + | ||
'''Спортивное питание:''' | '''Спортивное питание:''' | ||
*[[Протеин]] | *[[Протеин]] | ||
*[[Аминокислоты]] | *[[Аминокислоты]] | ||
− | *[[BCAA]] | + | *[[BCAA]] |
*[[Витаминно-минеральный комплекс]] | *[[Витаминно-минеральный комплекс]] | ||
*[[L-карнитин]] | *[[L-карнитин]] | ||
Строка 14: | Строка 14: | ||
*[[Тестостероновые бустеры]] | *[[Тестостероновые бустеры]] | ||
*[[Бета-аланин]] | *[[Бета-аланин]] | ||
− | |||
'''Препараты:''' | '''Препараты:''' | ||
Строка 25: | Строка 24: | ||
*[[Гормон роста]] | *[[Гормон роста]] | ||
*[[Инсулин]] | *[[Инсулин]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Средства против усталости. Восстановление сил == | == Средства против усталости. Восстановление сил == | ||
− | [[Image:Kachgelmus.gif|right|link=http:// | + | [[Image:Kachgelmus.gif|right|link=http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%28%D0%9A%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%29]] |
Неизбежным следствием активной мышечной деятельности человека является та или иная степень утомления. | Неизбежным следствием активной мышечной деятельности человека является та или иная степень утомления. | ||
− | ''' | + | '''Утомление''' — это физиологический механизм, который предохраняет организм от перенапряжения и тем самым способствует дальнейшему повышению работоспособности. Поэтому бояться усталости в конце тренировки не имеет смысла: без утомления тренировок не бывает. Важно только, чтобы степень этого состояния соответствовала проделанной работе. |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
Справиться с усталостью спортсмену помогут: | Справиться с усталостью спортсмену помогут: | ||
Строка 101: | Строка 53: | ||
*повышение выносливости и работоспособности, если процессы восстановления обеспечивают своевременное восполнение энергетических ресурсов; | *повышение выносливости и работоспособности, если процессы восстановления обеспечивают своевременное восполнение энергетических ресурсов; | ||
− | *хроническое переутомление и | + | *хроническое переутомление и истощение сил, если восстановление не происходит регулярно. |
'''Скорость восстановления''' — один из главных показателей тренированности организма. | '''Скорость восстановления''' — один из главных показателей тренированности организма. | ||
Строка 125: | Строка 77: | ||
Важнейшим фактором профилактики перенапряжения, как уже было сказано, является полноценное питание. Оно способно полностью обеспечить восстановительные процессы организма энергетическими материалами, микроэлементами, витаминами и пр. | Важнейшим фактором профилактики перенапряжения, как уже было сказано, является полноценное питание. Оно способно полностью обеспечить восстановительные процессы организма энергетическими материалами, микроэлементами, витаминами и пр. | ||
− | ''' | + | '''Питание''' - один из самых мощных естественных регуляторов обмена веществ. |
Не менее важным, чем сбалансированное питание, для роста мускулатуры является полноценный здоровый сон. Опытный бодибилдер, понимая это, спит, как минимум, 8 часов в сутки, ложится спать и встает всегда в одно и то же время. | Не менее важным, чем сбалансированное питание, для роста мускулатуры является полноценный здоровый сон. Опытный бодибилдер, понимая это, спит, как минимум, 8 часов в сутки, ложится спать и встает всегда в одно и то же время. | ||
Строка 144: | Строка 96: | ||
Культуристы в наше время используют самые разные средства и методы физического и психического восстановления, в том числе витамины и многообразные фармакологические средства. Но ни одно из этих средств не может заменить действие парной. | Культуристы в наше время используют самые разные средства и методы физического и психического восстановления, в том числе витамины и многообразные фармакологические средства. Но ни одно из этих средств не может заменить действие парной. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |