Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Второе дыхание
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== «Второе дыхание» == | == «Второе дыхание» == | ||
[[Image:Dead_point_1.jpg|250px|thumb|right|Физиологические изменения, происходящие в организме при выполнении мышечной деятельности]] | [[Image:Dead_point_1.jpg|250px|thumb|right|Физиологические изменения, происходящие в организме при выполнении мышечной деятельности]] | ||
| − | '''«Второе дыхание»''' - это физиологический эффект, который проявляется значительным увеличением [[Физическая работоспособность|физической работоспособности]] после сильного утомления на фоне выполнения интенсивной нагрузки. Например во время [[марафон]]а, | + | '''«Второе дыхание»''' - это физиологический эффект, который проявляется значительным увеличением [[Физическая работоспособность|физической работоспособности]] после сильного утомления на фоне выполнения интенсивной нагрузки. Например во время [[марафон]]а, ««второе дыхание»» открывается на второй половине дистанции и к моменту финиша. |
| − | Данный феномен | + | Данный феномен характерен только для нетренированных людей, тогда как у профессиональных атлетов второго дыхания практически не наблюдается, поскольку [[молочная кислота]] быстро разрушается и мышцы не "закисляются" на начальном этапе нагрузки. |
=== Почему открывается «второе дыхание»? === | === Почему открывается «второе дыхание»? === | ||
| Строка 11: | Строка 11: | ||
=== «Мертвая точка» и «второе дыхание» === | === «Мертвая точка» и «второе дыхание» === | ||
| − | Через несколько минут после начала напряженной и продолжительной работы часто возникает период дискомфорта: боли в ногах, усиление одышки (невозможность глубоко вдохнуть), | + | Через несколько минут после начала напряженной и продолжительной работы часто возникает период дискомфорта: боли в ногах, усиление одышки (невозможность глубоко вдохнуть), появление сердцебиений, это особое состояние называют «мертвая точка». Чрезмерно интенсивное начало работы повышает вероятность появления такого состояния. |
'''Признаки состояния «мертвой точки»:''' | '''Признаки состояния «мертвой точки»:''' | ||
| − | * частое поверхностное | + | * частое поверхностное дыхание. |
| − | * | + | |
| − | * высокая ЧСС | + | * большой вентиляционный эквивалент кислорода. |
| − | * снижение | + | |
| + | * высокая ЧСС. | ||
| + | |||
| + | * снижение рН крови. | ||
| + | |||
* значительное потоотделение. | * значительное потоотделение. | ||
| − | Преодоление временного состояния «мертвой точки» требует больших волевых усилий. Если работа продолжается, то сменяется чувством внезапного облегчения. Где чаще всего появляется нормальное дыхание. Поэтому состояние, сменяющее «мертвую точку», называют «вторым дыханием». Чем интенсивнее работа, тем раньше наступает | + | Преодоление временного состояния «мертвой точки» требует больших волевых усилий. Если работа продолжается, то сменяется чувством внезапного облегчения. Где чаще всего появляется нормальное дыхание. Поэтому состояние, сменяющее «мертвую точку», называют «вторым дыханием». Чем интенсивнее работа, тем раньше наступает «««второе дыхание»»». |
=== «Второе дыхание» и подготовленные спортсмены === | === «Второе дыхание» и подготовленные спортсмены === | ||
| Строка 27: | Строка 31: | ||
У подготовленного спортсмена большинство работающих при определенной нагрузке мышечных волокон - окислительного типа, т.е. мышечное волокно содержит огромное количество митохондрий. В итоге у таких людей весь лактат и все ионы водорода почти мгновенно перерабатываются в митохондриях для образования энергии. Такой подготовленный спортсмен может производить работу выбранной мощности без усталости так долго, насколько хватит запасов энергии (глюкозы, [[гликоген]]а и [[Жиры|жиров]]). | У подготовленного спортсмена большинство работающих при определенной нагрузке мышечных волокон - окислительного типа, т.е. мышечное волокно содержит огромное количество митохондрий. В итоге у таких людей весь лактат и все ионы водорода почти мгновенно перерабатываются в митохондриях для образования энергии. Такой подготовленный спортсмен может производить работу выбранной мощности без усталости так долго, насколько хватит запасов энергии (глюкозы, [[гликоген]]а и [[Жиры|жиров]]). | ||
| − | Поэтому стоит понимать что | + | Поэтому стоит понимать что ««второе дыхание»» – это сигнал о плохой подготовке мышц к выполнению возложенных на них нагрузок. |
=== Молекулярные основы === | === Молекулярные основы === | ||
| Строка 44: | Строка 48: | ||
* [[Перетренированность]] | * [[Перетренированность]] | ||
* [[Аэробная выносливость и работоспособность]] | * [[Аэробная выносливость и работоспособность]] | ||
| − | |||
[[Категория:Здоровье]] | [[Категория:Здоровье]] | ||
