Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Гарциния Камбоджийская (Garcinia Cambogia, HCA)
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Гарциния Камбоджийская (Garcinia Cambogia, HCA) == | == Гарциния Камбоджийская (Garcinia Cambogia, HCA) == | ||
[[Image:Garcinia-cambogia.jpg|250px|thumb|right|Гарциния Камбоджийская]] | [[Image:Garcinia-cambogia.jpg|250px|thumb|right|Гарциния Камбоджийская]] | ||
| − | + | Камбоджийская гарциния (лат. Garcinia cambogia) — вечнозеленое тропическое дерево семейства клузиевых родом из Индонезии. Распространена в Индии, Индонезии и Южной Азии и Африке. | |
| − | Согласно предписаниям народной медицины индийские женщины до сих пор употребляют камбоджийскую гарцинию в качестве средства, которое помогает очистить организм от шлаков и токсинов. В конце XX века камбоджийская гарциния приобрела популярность в области диетологии и похудения и в западных странах. В 2010 году американский доктор Оз с экранов телевизоров заявил, что с ее помощью можно избавиться от лишнего веса. В качестве объяснения этих свойств обычно ссылаются на высокое содержание в плодах (65%) | + | Согласно предписаниям народной медицины индийские женщины до сих пор употребляют камбоджийскую гарцинию в качестве средства, которое помогает очистить организм от шлаков и токсинов. В конце XX века камбоджийская гарциния приобрела популярность в области диетологии и похудения и в западных странах. В 2010 году американский доктор Оз с экранов телевизоров заявил, что с ее помощью можно избавиться от лишнего веса. В качестве объяснения этих свойств обычно ссылаются на высокое содержание в плодах (65%) гидроксилимонной кислоты (ГЛК), способствующей якобы ускорению обмена веществ<ref>http://humanclinicals.org/Garcinia/</ref>, а также пектина, притупляющего чувство голода. |
| − | По результатам исследования, опубликованного в журнале International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders (1996), контрольная группа, употреблявшая плоды гарцинии, в среднем избавилась от 5,4 % лишнего веса<ref> https://www.garcinia.com/docs/study-1.pdf</ref>. Другое исследование (1998) не показало никакого влияния гарцинии на вес в сравнении с приёмом | + | По результатам исследования, опубликованного в журнале International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders (1996), контрольная группа, употреблявшая плоды гарцинии, в среднем избавилась от 5,4 % лишнего веса<ref> https://www.garcinia.com/docs/study-1.pdf</ref>. Другое исследование (1998) не показало никакого влияния гарцинии на вес в сравнении с приёмом плацебо. Те же результаты принесли и последующие эксперименты, по итогам которых был сделан вывод о гепатотоксичности плодов растения<ref>Dietary supplements for body-weight reduction: a systematic review. - PubMed - NCBI</ref>, заставивший производителей свернуть производство одного из БАДов на основе гарцинии<ref>http://www.wjgnet.com/1007-9327/full/v19/i29/4689.htm</ref>. |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Исследования == | == Исследования == | ||
{{Jissn}} | {{Jissn}} | ||
| − | Утверждается, что добавка гарцинии камбоджийской усиливает [[ | + | Утверждается, что добавка гарцинии камбоджийской усиливает окисление [[Жиры|жиров]], ингибируя фермент липазы и процесс липогенеза.<ref>Jena BS, Jayaprakasha GK, Singh RP, Sakariah KK: Chemistry and biochemistry of (-)-hydroxycitric acid from Garcinia. J Agric Food Chem 2002, 50(1):10-22.</ref> Теоретически, это может способствовать сжиганию [[Жиры в организме человека|жиров]] и снижению веса. Существуют данные, что добавка HCA в рацион животных усиливает метаболизм жиров, но влияние HCA на структуру тела у человека ничем не подтверждено. |
Ишихара (Ishihara) и соавт.<ref>Ishihara K, Oyaizu S, Onuki K, Lim K, Fushiki T: Chronic (-)-hydroxycitrate administration spares carbohydrate utilization and promotes lipid oxidation during exercise in mice. J Nutr 2000, 130(12):2990-5.</ref> сообщают, что добавка HCA в рацион мышей в период физической активности способствовала окислению жиров и замедляла утилизацию углеводов. Тем не менее, Крикетос (Kriketos) и коллеги<ref>Kriketos AD, Thompson HR, Greene H, Hill JO: (-)-Hydroxycitric acid does not affect energy expenditure and substrate oxidation in adult males in a post-absorptive state. Int J Obes Relat Metab Disord 1999, 23(8):867-73.</ref> установили, что '''прием гарцинии камбоджийской здоровыми людьми (в дозировке 3 г/день) никак не повлиял на энергозатраты организма в состоянии покоя и на процессы [[липолиз]]а'''. Хеймсфилд (Heymsfield) и соавторы<ref>Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C: Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial. Jama 1998, 280(18):1596-600.</ref> сообщает, что прием HCA (1,5 г/день в течение 12 недель) людьми, соблюдающими низкокалорийную диету с высоким содержанием пищевых волокон, никак не повлиял на снижение веса (в сравнении с группой плацебо). Наконец, Маттес (Mattes) и соавт.<ref>Mattes RD, Bormann L: Effects of (-)-hydroxycitric acid on appetitive variables. Physiol Behav 2000, 71(1-2):87-94.</ref> выяснили, что прием HCA (2,4 г/день в течение 12 недель) никак не отразился на аппетите, снижении веса или энергозатратах организма. | Ишихара (Ishihara) и соавт.<ref>Ishihara K, Oyaizu S, Onuki K, Lim K, Fushiki T: Chronic (-)-hydroxycitrate administration spares carbohydrate utilization and promotes lipid oxidation during exercise in mice. J Nutr 2000, 130(12):2990-5.</ref> сообщают, что добавка HCA в рацион мышей в период физической активности способствовала окислению жиров и замедляла утилизацию углеводов. Тем не менее, Крикетос (Kriketos) и коллеги<ref>Kriketos AD, Thompson HR, Greene H, Hill JO: (-)-Hydroxycitric acid does not affect energy expenditure and substrate oxidation in adult males in a post-absorptive state. Int J Obes Relat Metab Disord 1999, 23(8):867-73.</ref> установили, что '''прием гарцинии камбоджийской здоровыми людьми (в дозировке 3 г/день) никак не повлиял на энергозатраты организма в состоянии покоя и на процессы [[липолиз]]а'''. Хеймсфилд (Heymsfield) и соавторы<ref>Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C: Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial. Jama 1998, 280(18):1596-600.</ref> сообщает, что прием HCA (1,5 г/день в течение 12 недель) людьми, соблюдающими низкокалорийную диету с высоким содержанием пищевых волокон, никак не повлиял на снижение веса (в сравнении с группой плацебо). Наконец, Маттес (Mattes) и соавт.<ref>Mattes RD, Bormann L: Effects of (-)-hydroxycitric acid on appetitive variables. Physiol Behav 2000, 71(1-2):87-94.</ref> выяснили, что прием HCA (2,4 г/день в течение 12 недель) никак не отразился на аппетите, снижении веса или энергозатратах организма. | ||
| Строка 23: | Строка 20: | ||
Из побочных эффектов можно выделить возможный приступ [[Гипогликемия|гипогликемии]]. Он реален, если вы принимаете гарцинию и одновременно сидите на очень строгой диете. Рекомендуется сразу выпить чашку сладкого чая или, например, съесть карамельку. В остальном, гарциния камбоджийская для похудения безвредная для организма и при сочетании ограничений калорий и спорта может подарить отличные результаты. | Из побочных эффектов можно выделить возможный приступ [[Гипогликемия|гипогликемии]]. Он реален, если вы принимаете гарцинию и одновременно сидите на очень строгой диете. Рекомендуется сразу выпить чашку сладкого чая или, например, съесть карамельку. В остальном, гарциния камбоджийская для похудения безвредная для организма и при сочетании ограничений калорий и спорта может подарить отличные результаты. | ||
| − | |||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| + | *[[Ягоды Годжи]] | ||
*[[Зеленый кофе]] | *[[Зеленый кофе]] | ||
| + | *[[Дикоросы Бабочка]] | ||
*[[Гуаровая камедь]] | *[[Гуаровая камедь]] | ||
| − | |||
*[[Горький апельсин]] | *[[Горький апельсин]] | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
*[[Худия]] | *[[Худия]] | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Источники == | == Источники == | ||
<references/> | <references/> | ||
