Редактирование: Глицин

{{Expert}}
== Глицин в спорте ==
{{#ev:youtube|gBONLlg0y2U|300|right|Аминокислота глицин. Реальные эффекты ([[Цацулин Борис]])}}
{{#ev:youtube|mBPfSlIVq2A|300|right|10 фактов о глицине}}
[[Image:Glicyne.jpg|250px|thumb|right|Эффект приема 10 г глицина: артериальное давление, глюкоза, температура]]
'''Глици́н (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота)''' - простейшая алифатическая [[Аминокислоты|аминокислота]], единственная аминокислота, не имеющая оптических изомеров.

''Химическая формула:'' NH2-CH2-COOH

Глицином также иногда называют параоксифениламиноуксусную кислоту, проявляющее вещество в фотографии.

=== Влияние на организм ===

Глицин входит в состав многих белков и биологически активных соединений. Из глицина в живых клетках синтезируются порфирины и пуриновые основания.

Глицин также является нейромедиаторной аминокислотой. Рецепторы к глицину имеются во многих участках головного мозга и спинного мозга и оказывают «тормозное» воздействие на нейроны, уменьшают выделение из нейронов «возбуждающих» аминокислот, таких, как глутаминовая кислота, и повышают выделение ГАМК.

Глицин обладает глицин- и ГАМК-ергическим, альфа1-адреноблокирующим, антиоксидантным, антитоксическим действием; регулирует деятельность глутаматных (NMDA) рецепторов, за счет чего препарат способен:

*уменьшать психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность, повышать социальную адаптацию;

*улучшать настроение;

*облегчать засыпание и нормализовать сон;

*повышать умственную работоспособность;

*уменьшать вегето-сосудистые расстройства (в том числе и в климактерическом периоде);

*уменьшать выраженность общемозговых расстройств при ишемическом инсульте и черепно-мозговой травме;

*уменьшать токсическое действие алкоголя и других лекарственных средств, угнетающих функцию ЦНС.

'''Фармакокинетика''': Легко проникает в большинство биологических жидкостей и тканей организма, в том числе в головной мозг; метаболизируется до воды и углекислого газа, накопление его в тканях не происходит.

'''Показания к применению:''' сниженная умственная работоспособность, стрессовые ситуации -психоэмоциональное напряжение (в период экзаменов, конфликтных и т. п. ситуациях), девиантные формы поведения детей и подростков, различные функциональные и органические заболевания нервной системы сопровождающиеся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, снижением умственной работоспособности и нарушением сна: неврозы, неврозоподобные состояния и вегето-сосудистая дистония, последствия нейроинфекций и черепно-мозговой травмы, перинатальные и другие формы энцефалопатий (в том числе алкогольного генеза); ишемический инсульт.

'''Способ применения и дозы'''

Внутрь под язык. Суточная доза 0,3 г. По 0,1 г 2-3 раза в день в течение 2-4 недель. При необходимости курс повторяют. При нарушении сна 0,05-0,1 г за 20 мин до сна или непосредственно перед сном.

'''Противопоказания''': Повышенная чувствительность к глицину.

'''Особые указания'''

При наклонности к гипотонии назначение Глицина производят в меньших дозах и под контролем АД. При его снижении ниже привычного уровня прием препарата прекращают.

=== Глицин в спортивном питании ===

В спортивном питании применяется в качестве пищевой добавки E640, как модификатор вкуса и аромата. Входит в состав некоторых добавок, как седативный компонент.

'''Содержание в продуктах:''' [[Коллаген|желатин]] состоит на 22-35% из глицина.

=== Исследования ===

Исследованиями седативных, ноотропных и анксиолитических свойств глицина в основном занимаются только в России. Западная медицина не признает эффективность глицина. Улучшение сна и успокоительное действие развивается главным образом за счет эффекта плацебо.

Тем не менее глицин входит в состав некоторых аминокислотных комплексов - в частности, [[Dymatize]], куда он входит в количестве 0.3 грамма (российская «дневная» доза) в одну порцию приема, которых на день рекомендуется 2-3.

{{аминокислоты|4=4}}

== Читайте также ==

*[[Список аминокислот]]
*[[Аминокислоты]]
*[[Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями]]
*[[Аминокислоты - вред и побочные эффекты]]
*[[Аминокислоты в спорте]]
*[[Аминокислоты как спортивные добавки]]
*[[Количественное определение глицина в таблетках]]