Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Горизонтальная рычажная тяга
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Горизонтальная рычажная тяга одной рукой == | == Горизонтальная рычажная тяга одной рукой == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|MzqTXaXuFlw|Горизонтальная рычажная тяга одной рукой|right|300}} |
− | Упражнение направлено на развитие | + | Упражнение направлено на развитие широчайших мышц спины, и по технике выполнения похоже на [[Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне|тягу гантели одной рукой стоя в наклоне]]. В отличие от тяги гантели, это упражнение более удобно в исполнении. Одним из положительных качеств данного упражнения является то, что оно безопасно для позвоночника, в сравнении с такими упражнениями, как тяга т-грифа и тяга штанги к поясу. |
'''Техника упражнения:''' | '''Техника упражнения:''' | ||
Строка 13: | Строка 13: | ||
== Горизонтальная рычажная тяга для середины спины == | == Горизонтальная рычажная тяга для середины спины == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|2BmhCZMeb1U|Горизонтальная рычажная тяга двумя руками|right|300}} |
Это упражнение направлено на развитие ромбовидных, трапециевидных и широчайших мышц спины. | Это упражнение направлено на развитие ромбовидных, трапециевидных и широчайших мышц спины. | ||
Строка 24: | Строка 24: | ||
*В [[Негативы (Negatives)|негативной фазе]], сделав выдох, выпрямите руки. | *В [[Негативы (Negatives)|негативной фазе]], сделав выдох, выпрямите руки. | ||
− | == | + | == Приобретение == |
− | *[ | + | *[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом] |
− | + | [[Категория:Тренинг]] | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | [[Категория:Тренинг |