Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Диета для циклических видов спорта
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 6: | Строка 6: | ||
Характер работы мышц при беге на различные дистанции существенно отличается. Если для дистанции до 200 м имеет место скоростно-силовая нагрузка с максимальным выделением мощности, то на дистанциях более 1000 м организм переходит практически на [[Аэробные нагрузки|аэробный]] режим. Даже в пределах одного класса (спринтерского – до 200 м; стайерского – 400 м и более) подготовка может настолько сильно различаться, что спортсмен способен с максимальной эффективностью работать на «своей» дистанции. | Характер работы мышц при беге на различные дистанции существенно отличается. Если для дистанции до 200 м имеет место скоростно-силовая нагрузка с максимальным выделением мощности, то на дистанциях более 1000 м организм переходит практически на [[Аэробные нагрузки|аэробный]] режим. Даже в пределах одного класса (спринтерского – до 200 м; стайерского – 400 м и более) подготовка может настолько сильно различаться, что спортсмен способен с максимальной эффективностью работать на «своей» дистанции. | ||
− | Аналогичные различия имеют место и в других циклических видах. Принято условно делить их на спринтерские (продолжительностью до 2–3 мин) и стайерские. Считается, что при нагрузках до 3 мин. | + | Аналогичные различия имеют место и в других циклических видах. Принято условно делить их на спринтерские (продолжительностью до 2–3 мин) и стайерские. Считается, что при нагрузках до 3 мин. Энергетические затраты покрываются за счет анаэробных механизмов – АТФ – КФ и гликолиза. |
− | Однако при нагрузках продолжительностью более 10 мин. | + | Однако при нагрузках продолжительностью более 10 мин. Аэробный механизм становится основным источником энергии. |
В циклических видах спорта огромное количество стартов (от десятков до сотен за год) и большой объем тренировочных занятий предъявляют достаточно жесткие требования к физическим характеристикам и энергообеспечению спортсменов. | В циклических видах спорта огромное количество стартов (от десятков до сотен за год) и большой объем тренировочных занятий предъявляют достаточно жесткие требования к физическим характеристикам и энергообеспечению спортсменов. | ||
Строка 142: | Строка 142: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | + | ||
*[[Диета спортсменов-игровиков|Диета и рацион питания спортсменов-игровиков]] | *[[Диета спортсменов-игровиков|Диета и рацион питания спортсменов-игровиков]] | ||
*[[Диета при тренировках на силу|Диета и рацион питания при тренировках на силу]] | *[[Диета при тренировках на силу|Диета и рацион питания при тренировках на силу]] | ||
*[[Диета для гимнастов|Диета и рацион питания для гимнастов]] | *[[Диета для гимнастов|Диета и рацион питания для гимнастов]] | ||
*[[Питание единоборцев]] | *[[Питание единоборцев]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |