Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Диета доктора Хирша
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | Ароматы продуктов играют с нами дьявольские игры: человек способен насытиться горстью арахиса, но почему-то редко пользуется возможностью наедаться небольшим количеством продуктов. Вы солите | + | Ароматы продуктов играют с нами дьявольские игры: человек способен насытиться горстью арахиса, но почему-то редко пользуется возможностью наедаться небольшим количеством продуктов. Вы солите орешки — ив результате съедаете их в 2—3 раза больше. Человек разрывается между желанием вкусно поесть и сохранить стройную фигуру. Как это совместить? Исследования ведутся во всем мире. |
| − | Директор Фонда запаха и вкуса, психиатр, доктор Алан Хирш из Чикаго изучает механизмы действия обоняния на мозг человека с 2005 г. Используя все, что известно о влиянии запахов на сознание людей, Алан Хирш утверждает, что есть запахи, которые угнетают выделение | + | Директор Фонда запаха и вкуса, психиатр, доктор Алан Хирш из Чикаго изучает механизмы действия обоняния на мозг человека с 2005 г. Используя все, что известно о влиянии запахов на сознание людей, Алан Хирш утверждает, что есть запахи, которые угнетают выделение желудочного сока. Хозяйки знают: потратив немало времени на приготовление блюда, вдруг обнаруживаешь, что аппетит пропал. На этом принципе основана так называемая ароматная, или «обонятельная», диета Алана Хирша. |
| − | Он предлагает вдыхать концентрированные запахи ароматических масел. Всего их 15, вот самые доступные из них: аромат зеленого | + | Он предлагает вдыхать концентрированные запахи ароматических масел. Всего их 15, вот самые доступные из них: аромат зеленого яблока, банана, розы, лаванды, аниса, ванили. Эти ароматы снижают аппетит. |
Индустрия борьбы с лишним весом предлагает свечи и медальоны с подходящими ароматами, специальные емкости из пемзы, в которых длительное время сохраняется запах. Можно пропитать ароматическим маслом (0,3 г на 1 л воды) шторы на кухне, полотенца, фартук и прихватки. Достаточно во время еды также зажечь свечу с запахом розы или лаванды, и вы съедите меньше, чем обычно. | Индустрия борьбы с лишним весом предлагает свечи и медальоны с подходящими ароматами, специальные емкости из пемзы, в которых длительное время сохраняется запах. Можно пропитать ароматическим маслом (0,3 г на 1 л воды) шторы на кухне, полотенца, фартук и прихватки. Достаточно во время еды также зажечь свечу с запахом розы или лаванды, и вы съедите меньше, чем обычно. | ||
| Строка 19: | Строка 19: | ||
*щепотка ванили. | *щепотка ванили. | ||
| − | + | Способ приготовления: измельчить все ингредиенты, перемешать их и залить растительным маслом. Нагреть массу до кипения. | |
| − | + | Техника вдыхания: сначала сделайте 3 глубоких вдоха одной ноздрей, затем другой. | |
Вдыхать полученный аромат рекомендуется за 15 мин до еды или в момент острого желания перекусить. Особенно эффективно вдыхание аромата в вечернее время, когда «рациональное» в нашем мозге устает, уступая место эмоциям. | Вдыхать полученный аромат рекомендуется за 15 мин до еды или в момент острого желания перекусить. Особенно эффективно вдыхание аромата в вечернее время, когда «рациональное» в нашем мозге устает, уступая место эмоциям. | ||
В отличие от всех прочих способов сбросить вес вдыхание ароматов не подвергает организм стрессу и позволяет сбросить до 2 кг в месяц. За 5 лет доктор Алан Хирш наблюдал 1400 добровольцев, которые под его присмотром худели на 14 кг за полгода. | В отличие от всех прочих способов сбросить вес вдыхание ароматов не подвергает организм стрессу и позволяет сбросить до 2 кг в месяц. За 5 лет доктор Алан Хирш наблюдал 1400 добровольцев, которые под его присмотром худели на 14 кг за полгода. | ||
| − | |||
Голландские диетологи в результате исследований пришли к выводу, что ароматная пища дает чувство насыщения скорее, чем пища без запаха. | Голландские диетологи в результате исследований пришли к выводу, что ароматная пища дает чувство насыщения скорее, чем пища без запаха. | ||
| Строка 54: | Строка 53: | ||
Для экспресс-похудения авторы диеты предлагают на выбор меню на 1500 калорий и 1300 калорий. | Для экспресс-похудения авторы диеты предлагают на выбор меню на 1500 калорий и 1300 калорий. | ||
| − | Меню на каждый день содержит 1000 мг | + | Меню на каждый день содержит 1000 мг кальция, 2000 мг натрия, 30 г клетчатки, жиры омега-3, белки, углеводы (главным образом, злаки). |
| − | В течение 3 недель (первая фаза диеты) новообращенные могут баловать себя | + | В течение 3 недель (первая фаза диеты) новообращенные могут баловать себя шоколадом и кокосами. |
Так незаметно наступает вторая фаза. Она длится 2 недели, но продукты, как и в первой фазе, подбираются по ароматам. Если какой-то продукт окажется «не в теме», все придется начинать заново. | Так незаметно наступает вторая фаза. Она длится 2 недели, но продукты, как и в первой фазе, подбираются по ароматам. Если какой-то продукт окажется «не в теме», все придется начинать заново. | ||
| Строка 73: | Строка 72: | ||
*[[Пищевая пирамида]] | *[[Пищевая пирамида]] | ||
*[[Раздельное питание]] | *[[Раздельное питание]] | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | ||
